Mitkä ovat elintarvikkeet Fibromyalgia ?

Mitkä ovat elintarvikkeet Fibromyalgia ? Scott Baur USDA, Public Domain / Wikimedia Commons

Vuonna artikkeli otsikolla "Fibromyalgia ruokavalio Connection" että ilmestyi WebMD, Michael McNett, MD, syöksyy Fibromyalgia hoitolaitokset of America, sanoo, ettäfibromyalgia ei ole yhtä tiettyä sairautta.Pikemminkin "Fibromyalgia on enemmän kuin oire monimutkainen, ja eri ihmiset näyttävät olevan eri syitä, miksi he saat tämän oire monimutkainen", hän sanoo."Joten mikä toimii yksi henkilö hyvin usein ei toimi toiselle."Kuitenkin monet ihmiset löytävät helpotusta muuttamalla ruokavaliotaan.

oireet

  • fibromyalgia koskettaa lähes 4% Yhdysvaltain väestöstä, ja useimmat kärsivät ovat naisia.Se on tyypillistä lihas- ja nivelkivut ja ylivoimainen väsymys.Valitettavasti ihmiset, jotka kärsivät tästä taudista voi koskaan saada tarpeeksi lepoa tuntea helpotusta.

Diet Valinnat

  • Ravitsemusterapeutti Samantha Heller, MS, RD, joka esiintyi myös samassa artikkelissa WebMD, suosittelee ruokavalion vähän tyydyttyneitä rasvoja.Vähärasvaisen lihan,

    tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat myös suositeltavaa.

    lehti & lt; i & gt; täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede & lt; / i & gt;julkaistu tutkimus vuonna 2001 ilmoittama ihmiset, jotka söivät joko kasvissyöjä ruokavalio tai koko elintarvikkeet ruokavalio havaitsivat, että heidän fibromyalgian oireet vähenivät.

Hyödylliset Foods

  • Kun seuraavat kasvissyöjä ruokavalio, etsiä vaihtoehtoja lihan hyviä proteiinin lähteitä.Palkokasvit kuten Pinto pavut, munuaisten pavut, tummansininen pavut, mustia papuja, ovat kaikki hyödyllisiä.Linssit ovat myös suositeltavaa.

    Muita hyviä proteiinin lähteitä ovat: pähkinät, siemenet, kana, kalkkuna, äyriäiset, kalaa, munia, ja täysjyvätuotteita.Syöminen vähärasvaista kalaa ja kananmunia myös ylimääräistä omega-3 rasvahappoja ruokavaliossa.

    Valitse vihanneksia, joita tummanvihreä kuten pinaatti, nauris, Collard kasviksia, ja parsakaali ylimääräisiä ravintoaineita.Muita hyviä kasvikset ovat squash, kukkakaali, selleri, porkkana, maissi, vihreät pavut, vaha papuja ja herneet.Valitse tuoreet hedelmät kuten omenat, appelsiinit, greippi, mansikat, karpaloita, karhunvatukat, ja vadelmia.

haitallista Ruoat

  • makeutusaineet sisältävät aspartaamia olisi vältettävä, koska aspartaamin voi pahentaa fibromyalgian oireita.Aspartaami voi auttaa stimuloimaan kipua reseptoreihin hermostossa.

    Mononatriumglutamaatti (MSG), elintarvikkeiden lisäaineet, ja nitraattien ei saa käyttää.Elintarvikkeita, jotka voivat sisältää näitä aineita sisältävät joitakin aasialaisia ​​elintarvikkeita, kinkkua, Bologna, ja pekonia.Elintarvikkeiden lisäaineet voivat myös lisätä stimulaatiota kipua reseptoreihin.

    krooninen hiiva-infektiot ovat usein toissijainen oire fibromyalgia.Elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa leviämisen hiiva ovat sokeri, fruktoosi, ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.Hiivat voivat myös lisätä krooninen hiiva-infektiot, ja ei tulisi syödä fibromyalgia potilailla.Sokerit veressä myös aiheuttaa väsymystä, sivuvaikutus, että fibromyalgia sairastuneille haluavat välttää.

    Elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvia, teetä, virvoitusjuomien, ja suklaata, olisi myös vältettävä.Nopea puhkeamisen energiasisällön nämä juomat voivat muuttua kova kaatuu, jättäen fibromyalgian allergiasta erittäin väsynyt.

    Vaikka tomaatit, paprikat, perunat, ja munakoisoista on liittynyt niveltulehdus soihdut, ne ovat korkealla ravintoarvo ja pitäisi syödä, jos ne eivät näytä laukaista kipua.

lisäravinteet

  • lisäravinteet, jotka sisältävät omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä lievittää fibromyalgian oireita.Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahapot ovat kalaöljy, pellavansiemenet, saksanpähkinät, ja munat.Kun hyvä multi-vitamiini on myös tärkeä keino lievittää oireita.

975
0
1
Ravitsemus