Ravitsemukselliset edut Coconut

Kookos liha on ravinteita, jotka hyötyvät sydämesi . Abramova / iStock / Getty Images

Sen miellyttävä räsähdys ja luonnollinen makeus, tuore kookos lisää koostumus ja maku terveellistä ruokavaliota.Vaikka se on korkea kaloreita - 2-tuumainen-by-2-tuumainen pala on noin 160 kaloria - kookos liha on myös paljon ravintoarvoa, ja se on erityisen runsaasti terveellisiä rasvoja ja hyödyllisiä mineraaleja.

Mahdollisesti Sydän-terveellisiä rasvoja

  • Useimmat kookos lihan olla peräisin rasvasta.15 grammaa rasvojen kokonaismäärä tarjoilu kookos osuus on noin 85 prosenttia sen kokonaisenergiasta.Ja vaikka useimmat että rasva - hieman yli 13 grammaa - on kylläinen, joka ei ole tavallisesti hyväksi sydämelle, tyydyttyneiden rasvahappojen kookos todella hyötyä kolesterolia. rasvat kookos liha kasvu HDL- tai HDL - kolesterolin, joka hyödyttää oman sydämen terveyteen.Se on edelleen Ei tiedetä, syö kookos liha tosiasiassa vähentää riskiä sydänsairauksiin, kuitenkin.

Hyödylliset Fiber

  • Coconut liha on sydän etuja koska se on runsaasti kuitua - Jokainen

    annos tuoretta kookospähkinän lihaa tarjoaa 4 grammaa, joka on 16 prosenttia päivittäisestä arvosta .Foods runsaasti kuitua voi auttaa alentamaan kolesterolia koska kuitu voi sitoutua kolesterolin ruoansulatuskanavan ja huuhtele se ulos järjestelmästä.Fiber voi auttaa painonhallinnassa - se ei lähde kaloreita kuin muita hiilihydraatteja mutta silti auttaa sinua tuntuu täysin - ja edistää ruoansulatusta taistelemalla ummetus.

hyödyllisiä mineraaleja

  • kookos lihaa toimii myös lähteenä mineraaleja.Se on erityisen korkea olennaisten mangaania ja kuparia , jotka aktivoivat antioksidantti entsyymejä tarvitaan suojaamaan soluja vaurioilta.Copperin myös mukana tekemässä elastiinin ja kollageenin, kaksi proteiineja, jotka vahvistavat kudoksia, ja kupari on myös tärkeä rooli energiantuotannossa.Mangaani edistää luuston kehitystä, ja se auttaa sinua käsitellä hiilihydraatteja ja proteiineja.Annos raaka kookospähkinän lihaa tarjoaa 10 prosenttia DV kuparin ja 34 prosenttia mangaania.

syövät enemmän Coconut Liha

  • Nauti kookos liha omasta kuin korkean energian välipala - vain leikkaa ne purema-kokoisia paloja ja mennä.Lihan hienovarainen maku myös toimii hyvin odottamaton lisäksi hedelmäsalaatteja - se on erityisen hyvä pariksi sekoitettu marjoja tai silputtua ananasta ja papaija.Jos et tunne Jännitystä, kokeile sekoittamalla hienonnettu kookos liha yhdessä jäädytetty soseuttaa acai, muutaman kourallista vauva pinaatti ja tilkka makeuttamaton manteli maitoa trooppinen maustettu, ravinteiden tiheä smoothie.

642
0
1
Ravitsemus