Edut Ampalaya

x Melvin Tezon / iStock / Getty Images

sukulainen vesimeloni, Ampalaya sadot kaksi syötävien kasvien - Karvaanmakuisen pod, asianmukaisesti nimetty katkera meloni, ja syötävä lehdet.Kuten useimmat kasvikset, palot ja lehdet ovat vähän kaloreita - annos sisältää 16 kaloria ja 29 kaloria, vastaavasti.Sekä Ampalaya lehdet ja palot ovat täynnä ravintoarvo, ja molemmat elintarvikkeet hyötyä terveydelle.

hyvä iho

  • lisääminen Ampalaya omaan ruokavalioon edistää terveen ihon.Ampalaya palot ja lehdet ovat runsaasti C-vitamiinia, ravinteiden elimistö tarvitsee tehdä iho-kiinteyttävä kollageenin.1-kuppi tarjoilu hienonnettu palkoja tarjoaa 78 mg C-vitamiinia, tai 130 prosenttia päivittäisestä arvosta, kun taas 2 kupillista raaka Ampalaya lehdet - tämä lasketaan 1 kuppi vihannekset nojalla Yhdysvaltain maatalousministeriön ChooseMyPlate suuntaviivat - tarjous84 mg C-vitamiinia, tai 141 prosenttia päivittäisestä arvosta.Ampalaya lehdet myös tulevat täynnä mangaani, mineraali, joka auttaa ihoa parantua l

    oukkaantumisen jälkeen.Jokainen annos sisältää 515 mikrogrammaa mangaania tai 26 prosenttia päivittäisestä arvosta.

Edistää immuunijärjestelmän toimintaa

  • Sisältävät Ampalaya osaksi ruokavaliota myös bolsters immuunijärjestelmän, joka auttaa pitämään sinua tartuntaa.Kukin annos Ampalaya lehdet sisältää 2 milligrammaa rautaa - 11 prosenttia päivittäisestä arvosta - joka auttaa erikoistuneita immuunisolujen, nimeltään neutrofiilit, tuhota haitallisia taudinaiheuttajia.Ampalaya palot "ja lehdet" vitamiinipitoisuus tukee immuniteetti - kehon käyttää vitamiini tehdä valkoisia verisoluja.Tarjoilu Ampalaya lehdet sisältää 1665 kansainvälistä yksikköä vitamiinia - 33 prosenttia päivittäisestä arvosta - kun tarjoilu palot tarjoaa 438 kansainvälistä yksikköä, eli 9 prosenttia päivittäisestä arvosta.

Cardiovascular Health

  • Up Ampalaya saanti hyötyä sydämen ja verisuonten.Se on täynnä folaatin, vitamiini, joka auttaa alentamaan veren homokysteiinipitoisuus - aminohappo, joka on ollut yhteydessä kasvaneeseen sydänsairauksien riskiä.Tarjoilu Ampalaya lehdet ylpeilee 123 mikrogrammaa folaattia, kun taas tarjoilu palkoja sisältää 67 mikrogrammaa - 31 prosenttia ja 17 prosenttia päivittäisestä arvosta, vastaavasti.Ampalaya lehdet myös kaliumia, mineraali, joka auttaa alentamaan verenpainetta.Tarjoilu Ampalaya lehdet sisältää 584 milligrammaa kaliumia, joka tarkoittaa 17 prosenttia päivittäisestä arvosta.

sosiaaliturvaetuudet Disease

  • Vaikka sinun ei pitäisi luottaa Ampalaya kuin lääketieteellistä hoitoa, se voisi auttaa täydentää perinteisen lääketieteen kohtalaiseen tiettyjä terveydenhuoltoalan kysymyksiä.Se on antiviraalinen, kertoo Marylandin yliopistossa Medical Center, joten kuluttaa Ampalaya voisi tarjota etuja HIV tai AIDS.Ampalaya voi auttaa valvonta diabetes vähentämällä verensokeri, raportoi lääkäriasema.Mutta sinun ei pitäisi koskaan ottaa Ampalaya kuin kasviperäisten hoitoa keskustelematta asiasta ensin lääkärin kanssa.

Resurssit

  • USDA ChooseMyPlate: Mikä lasketaan Kuppi Vihannekset?
  • USDA National Nutrient Database: Balsam-Päärynä (katkera kurpitsa), lehtivihannekset vinkkejä, raaka
697
0
1
Ravitsemus