Maito ja Soijaproteiini suvaitsemattomuuden Ruokavalio

Syö enimmäkseen koko , tuoreita elintarvikkeita rajoittaa altistumista soija ja maito . Nick Valkoinen / Photodisc / Getty Images

Kun olet allerginen maito- ja soijaproteiini, sinun täytyy kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syöt.Syöminen ruokaa, joka sisältää yksi näistä allergeenit voivat aiheuttaa reaktion hyvänlaatuinen kuin ihottuma tai niin vakava kuin anafylaksia.Sinun on myös löytää riittävästi maitotuotteita korvaavien ja soija niin saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet hyvän terveyden.

suunnittelu Diet

  • Maito ja soija ovat tavallista ruokaa allergeeneja, ja jos elintarvike sisältää jokin näistä ainesosista on mainittava selvästi etiketissä, mukaan University of Wisconsin sairaalan ja klinikat.Jos olet allerginen maidolle ja soija, elintarvikkeet sinun täytyy välttää kuuluvat maito ja maitotuotteet, voi, vaniljakastike, edamame, ghee, hydrolysoitu kasviproteiinia, soijajauho, soijamaito, tofu, tempeh lactoalbumin, laktoglobuliini, laktoferriini, Miso, soijakastike, nougat ja okara.

    Syöminen vähemmän käsitelty ruokavalio voi auttaa sinua välttämään allergeen

    i.Elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, pavut muu kuin soija, pähkinät, siemenet ja tuore liha ovat luonnostaan ​​sekä soija ja maito.

    Koska maito ja soija ovat merkittäviä lähteitä kalsiumin, se on tärkeää, että löydät terveellinen vaihtoehto tarpeisiisi, kuten väkeviä riisi maitoa tai appelsiinimehua, mantelit, lehtivihreästä ja musta-Eyed Peas.

soija- ja maidoton aamiainen

  • Aamiaisella saatat olla kulhoon kaurahiutaleita rusinoita ja manteleita sekä lasi riisimaitoa, tai kovaksi keitetyt munat kanssa täysjyvä-paahtoleipää ja kuppiappelsiinimehu.Koko-vehnä leivos päällä maapähkinävoita ja banaani lasi riisimaitoa myös tekee hyvän aamiaisen soija- ja maidoton ruokavalio.Lue ruokaa etiketistä leivän varmista, että se ei sisällä soijaa tai maitoa.

Terveet ja allergeenin Ilmainen lounas

  • Lounaaksi, kokeile vihreät päällä kikherneet, saksanpähkinät, viipaloidut mansikat, balsamiviinietikkaa ja oliiviöljyä ja tarjoillaan tuoreita oranssi ja kokonaisina jyvinä keksejä.Toinen lounas vaihtoehto voisi koostua täysjyvä-pastaa heitti kuutioiksi tuoretta kalkkunanrinta, keitetyt kasviksia kuten parsakaali, kukkakaali ja porkkanat ja viipaloi rypäleen tomaatit kanssa täysjyvä-telan ja omena.Saatat myös olla grillattua kanaa täysjyvä-roll lasi hamppu maitoa, viipaloidut kurkut ja paprikat ja banaani.Kuten leipää, jos käytät deli liha, lukea nimilipusta, että se ei sisällä lainkaan maitoa tai soijaa.

Illallinen Ilman Soy ja maitotuotteiden

  • Grillattua lohta paistetaan bataatti ja paahdettua ruusukaali tekee terve illallinen.Vaihtoehtoisesti, täyttää täysjyvä-tortilla pureed munuaisten pavut, kuutioiksi tomaatit ja salaattia ja tarjoile salsaa, höyrytettyjä vihreitä papuja ja ruskea riisi.Toinen maito- ja soija-ilmaisen illallisen voi kuulua vähärasvaisen hampurilainen on täysjyvä-hampurilaissämpylä tarjoillaan paahdettua punainen perunoita ja höyrytettyjä parsaa puolella heitti vihreät päällä balsamiviinietikkaa ja oliiviöljyä.

terveellinen välipala Valinnat

  • Hedelmät ja vihannekset tekemään terveellisiä maito- ja soija-vapaa välipala valintoja.Merkittävälle välipala, kokeile kulhoon koko-jyvä makeuttamaton viljakasvien riisimaitoa, täysjyvä-keksejä maapähkinävoita tai sekoitus kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.

404
0
1
Ravitsemus