Lamb Shank Ravitsemus

karitsanpotka, leikattu otettu yläosassa karitsan jalka, sisältää jalka luun ja pala olkapää luun.Koska valtakunnallinen huolen ruokailutottumuksia Yhdysvalloissa, ravinnon tietoa karitsanpotka ja muut punainen liha on vapaasti saatavilla, kuten energiaa, rasvaa, kolesteroli, proteiinia ja muita ravintoaineita.Punainen liha ystäville ja ravitsemus buffs samankaltaisia ​​ehkä iloisesti yllättynyt.

Kalorit

  • standardi 3-oz palvelevat paahdettu karitsanpotka (suunnilleen samankokoinen kuin kannen pelikortteja) sisältää 153 kalorit.Tämä numero luvut hieman pienempi kuin muut punaista lihaa.
    ihanteellinen määrä päivittäin kaloreita vaihtelee yksilöstä toiseen, vaikka useimmat aikuiset vaativat 1500-2500 kaloria päivässä.

Fat

  • karitsanpotka on pienempi rasvapitoisuus kuin useimmat muut punaista lihaa, sekä useimmat muut karitsanlihan palat.Standardi 3-oz palvelevat karitsan varsi sisältää 5,7 g rasvaa, 2,0 g joista tyydyttyneitä.Tämä vastaa noin 10 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta se

    kä täydellistä rasvojen ja tyydyttyneitä rasvoja.Onneksi varsi on yksi kevyempi karitsanlihan palat.Lisäksi, karitsa Sisältää suhteellisen vähän marmorointia, niin paljon rasvaa voidaan viipaloitu pois.

Kolesteroli

  • standardi 3-oz palvelevat karitsan varsi sisältää 74 mg kolesterolia.Tämä vastaa peräti 25 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta.Tästä syystä karitsanpotka tulisi syödä kohtuudella.
    American Heart Association suosittelee enintään 300 mg kolesterolia päivässä, tai vähemmän kuin 200 mg niille, joilla on korkea kolesteroli tai sepelvaltimotauti.

Proteiini

  • karitsanpotka on täynnä proteiinia.Standardi 3-oz annos sisältää 24 g proteiinia, joka vastaa 48 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta.Lamb sisältää myös kaikki kahdeksan välttämättömiä aminohappoja heidän asianmukainen tasapaino.

muiden ravintoaineiden

  • karitsanpotka on runsaasti niasiinia, fosfori ja sinkki, ja erityisesti runsaasti seleeniä ja B12-vitamiinia.Se lisäksi sisältää jonkin verran rautaa, kalsiumia, ja kalium lisäksi jälkiä vitamiinien B-1 ja B-2.Mitä päivittäisestä saantisuosituksesta, joka on 15 prosenttia vitamiini B-2, 17 prosenttia rautaa, 30 prosenttia niasiinia ja sinkkiä ja terve 74 prosenttia B12-vitamiinia.

333
0
0
Ravitsemus