Miten hengittää oikein

hengitä oikein

Breathing oikein tarkoittaa enemmän kuin hengittämisen ja uloshengitys, tai tuottaa happea keuhkoihin ja karkottaa hiilidioksidia.Toki voimme hengittää kepeä;mutta monet meistä ovat virheellisesti hengitys enemmän kuin uskommekaan.Seuraa ohjeita oppia hengittämään oikein ja siten ottaa käyttöön happea kehoon sekä vähentää hiilidioksidin kertyminen.

mitä tarvitset

  • Kärsivällisyys
  • Aika
  • Selvitä olet hengitys väärin.Hengitä syvään ja katsella rintaa, vatsaa ja hartiat.Jos rinta paisuttaa ulos, olkapäät nousevat ja you suck omassa mahassa, niin olet hengitys vain yläosassa keuhkoihin.

  • Makaa lattialla välttämiseksi slouching.Makaa lattialla auttaa sinua myös nähdä ja tuntea prosessi hengitys kunnolla, ilman hiipivä yli vartalo.

  • Aseta kätesi vatsaan juuri navan yläpuolella ja alapuolella rintalastan, tai rintalasta.

  • Hengitä syvään.Huomaa, jos kätesi siirtää tai jos rinnassa liikkuu.Hengittää ulos.Jälleen katsella liikkumista kädet ja rinnassa.

  • Nauti taas syvään henk

    eä nenän kautta, mutta tällä kertaa laajentaa kalvo, pitää rintaa laajentamasta ja katsella kädet nousta vatsaan.Muista hengittää hitaasti.

  • Hengittää suun kautta.Vapauttavat hitaasti ilmaa ja katsella kädet uppoavat vatsaan.Rintaan ja olkapäät pitäisi pysyä suhteellisen silti.

  • Toista tämä, kunnes voit suorittaa tämän tyyppinen hengitys automaattisesti.

  • Lue neuvonta kirjan kuin Donna Farhi n "Breathing Kirja: Hyvä elinvoimaa ja terveyttä Essential hengenvetoon Work" lisätietoja.

  • Consult ihmisiä, jotka osaavat hengittää kunnolla.Jooga ja Pilates ohjaajien sekä koulutettu laulajia, on opetettu miten hengittää mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkuuteen.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Ole kärsivällinen ja olla pysyviä teidän yrittää korjata hengitys.Yrität kouluttaa kehoa suorittaa täysin eri toiminto.Sinun tehtäväsi on saada tämä uusi hengitys prosessia automaattinen.
  • vakavia hengitysvaikeuksia ja keuhkosairaudet, kuten astma tai keuhkoputkentulehdus on hoidettava lääkäri.
  • Ennen kuin aloitat mitään vaihtoehtoista lääketieteen tekniikka, huomaa, että monet ei ole tieteellisesti tutkittu.Usein vain vähän tietoa niiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta.Jokainen valtio ja kunkin tieteenalan on omat sääntönsä siitä, miten vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaisten voidaan ammattimaisesti lisensoitu.Jos päätät vierailla, valitse yksi toimiluvan tunnustettu kansallinen organisaatio.Ota ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja oman päätöksensä ensin.Pidä lääkärin tiedotetaan vaihtoehto lääketieteellisen tekniikan sitoudut.
297
0
1
Yleinen Family Health