Side Effects of Sakkaroosi

x HandmadePictures / iStock / Getty Images

suuria määriä sakkaroosia eivät painonsa arvoisia makeutta.Yleisesti tunnettu pöytä sokeri, sakkaroosi on saatavilla raaka muodossa ruoanlaittoon, mutta se on myös todettu leivonnaisten ja pakattuja elintarvikkeita.Koska sakkaroosi sisältää paljon kaloreita booli mitään ravintoarvoa, Medline Plus suosittelee, että miehet rajoittavat niiden sokerin nauttiminen yhdeksän teelusikallista päivässä, ja naiset enintään kuusi.Kuluttaminen enemmän kuin suositeltu päivittäinen raja säännöllisesti voi johtaa sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin haittavaikutuksia.

Sugar Crash

  • Kun kuluttaa liikaa sakkaroosia yhden aterian, saatat kohdata "sokeri crash" muutamassa tunnissa.Tämä viittaa äkillinen piikkarit ja laskee verensokeria.Saatat väliaikaisesti tuntea energisiä aikana piikki, niin voit haittavaikutukset syksyn aikana.Joitakin yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat äkillinen väsymys, päänsärky ja ärtyneisyys.

karies

  • Sokeri on suuri tekijä hampaiden rei

    kiintymistä.Sakkaroosia makeutettuja elintarvikkeita ja juomia on taipumus tarttua hammaskiillettä, mikä luo kasvualustan onteloita.Sokeri voi myös muuttaa luonnon bakteerit tasoilla suussa ja edistää iensairauksien kutsutaan ientulehdus.Hampaiden reikiintymistä voi lopulta johtaa hampaiden irtoamiseen, joten on tärkeää käsitellä syitä rappeutuminen varhain.

painonnousu ja insuliiniresistenssiä

  • Koska sokeri on runsaasti kaloreita, syövät suuria määriä sokeripitoiset ruoat voivat aiheuttaa painonnousua.Tämä painonnousu pahentaa lapsilla ja aikuisilla, jotka myös syövät suuria määriä rasvaa ja hiilihydraatteja.Being ylipainoisia tai lihavia lisää riskiä hengenvaarallisia sairauksia, ja voi myös tehdä päivittäin tehtäviä vaikeammaksi ja väsyttävää.Raskas sokerin nauttiminen ajan mittaan voi lukea myös insuliiniresistenssiin, merkki tyypin 2 diabeteksen.Kun taas tutkimuksia tarvitaan osoittamaan tällaisia ​​vaikutuksia, se on tosiasia, että korkea sakkaroosin käyttö voi vaikuttaa glukoosipitoisuutta nykyisissä diabeetikoilla.

Kolesteroli Muutokset

  • rasvainen ruokavalio ei ole ainoa ravinnon tekijä korkea kolesteroli.Itse asiassa suuria määriä sakkaroosia kuluu ajan mittaan voi lisätä triglyseridipitoisuus.Vaikka nämä rasvat ovat luonnollisesti läsnä veressä, liian paljon voi lisätä riskiä sydän-ja verisuonitautien.Mukaan American Heart Association, tämä johtuu ruokavalion, jossa 20 prosenttia tai enemmän kaikista ruokailu on sakkaroosi.Korkea triglyseridipitoisuus kulkevat usein käsi kädessä lihavuuden, mutta tämä ei aina tapahdu.Sakkaroosi voi myös vaikuttaa kolesterolia vähentämällä taso korkea-lipoproteiinien, joka tunnetaan paremmin nimellä "hyvä" kolesteroli.

434
0
1
Ravitsemus