Vuohen maidosta edut

Nuori nainen lypsäminenvuohi maatilalla . Jen Grantham / iStock / Getty Images

Olitpa etsivät vaihtoehtoa lehmänmaitoa terveydellisistä syistä tai allergiasta tai intoleranssista, voit harkita vuohenmaidosta kokeilla.Kuten lehmänmaidosta, vuohenmaidosta on hyvä pr

oteiinin lähde, kalsiumia ja useita muita terveyttä edistäviä ravintoaineita, mutta se on myös suurempi rasvaa ja kaloreita.Jotkut tutkimukset osoittavat, se voi olla immuuni lisäävien ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten hyvin.

vähälaktoosinen

  • noin 30 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa on jonkinlainen laktoosi-intoleranssi, mukaan MedlinePlus.Laktoosi on ensisijainen hiilihydraatti maidossa, ja jotkut ihmiset on vaikeuksia sulattaa hiilihydraatti puutteen vuoksi entsyymin tarvitaan sulattaa sitä.Jos juominen lehmänmaito aiheuttaa vatsakipua, kaasu tai ripuli, haluat ehkä harkita siirtymistä vuohenmaitoa.Vuohen maidosta sisältää vähemmän laktoosia, ja se voi olla paremmin siedettyä.

Vähemmän Allergiset ja immuuni parantavia

  • Vaikka vuohenmaidosta on hyvä proteiinin lähde, proteiini on rakenteellisesti erilainen kuin löytyy lehmänmaidon.Tämä ero voi olla miksi lapset, jotka ovat allergisia lehmänmaito sietää vuohenmaitoa.Yksi kuppi vuohenmaidosta sisältää 9 grammaa proteiinia, kun taas sama annos lehmänmaidon on 8 grammaa.

    vuohenmaidon voi myös parantaa immuunijärjestelmän terveyttä ja tarjota suojaa tulehdus, mukaan 2014 julkaistun tutkimuksen Endocrine, Aineenvaihdunta ja immuunijärjestelmän häiriöt lääkekohteiden. Näyttää siltä, ​​että ystävällinen mikrobit löytyy vuohenmaidosta parantaa bakteerien ympäristön suolen.

hyväksi Bones

  • Kuten lehmänmaidosta, vuohenmaidosta on luonnollisesti runsaasti kalsiumia ja itse asiassa voi olla hieman parempi lähde.1-kuppi annos vuohenmaidosta täyttää 33 prosenttia päivittäisestä arvosta kalsiumin, kun taas sama annos lehmänmaito, rasvaton tai koko, täyttää 28 prosenttia 30 prosenttia päivittäisestä arvosta.

    Kalsium paitsi edistää terveellistä luuston ja hampaiden mutta on tarpeen myös supistuminen ja laajeneminen lihaksia ja verisuonia ja eritystä hormonien ja entsyymien.

rehevillä Ruoka

  • vuohenmaidosta on paitsi runsaasti kalsiumia, mutta on korkea useita muita ravintoaineita tarvitset hyvän terveyden, kuten vitamiini, riboflaviini ja kaliumia.Vitamiini auttaa ylläpitämään ihon eheys ja on tarpeen silmien terveyteen.Riboflaviini on B-vitamiini, joka auttaa tekemään punasoluja ja auttaa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista.Sinun täytyy kalium rakentaa lihas ja ylläpitää happo-emäs tasapainoa.Kalium-rikas elintarvikkeita, kuten vuohenmaidosta voi myös auttaa sinua hallitsemaan verenpainetta auttamalla kehon erittää natriumia.

870
0
1
Ravitsemus