Mikä onravintoarvoa Chocolate Milk ?

Lasi valkoinen ja ja lasi suklaa maitoa pöydälle . razmarinka / iStock / Getty Images

Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi maitoa, mukaan ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille, 2010. Maito on tärkeä kalsiumin lähde, joka tarvitset luuston.Lisäämällä suklaa maitoa lisää kaloreita, mutta jos se saa sinut juomaan enemmän maitoa, se voi olla sen arvoista.

Be Smart kaloreita

  • Jos olet katsomassa kaloreita, on parempi tehdä suklaamaidon käyttämällä vähärasvaista maitoa.1-kuppi tarjoilu suklaamaitoa tehty 1-prosenttia rasvaa maitoa tai vähärasvaista maitoa, sisältää 178 kaloria, kun taas sama annos suklaamaitoa tehty täysmaito sisältää 208 kaloria.

    Vertailukohtana, 1 kuppi vähärasvainen maito sisältää 102 kaloria.Joten lisäämällä suklaa kasvattaa kalori sisällön maidon noin 76 kaloria.Tietenkin, että myös riippuu paljon suklaata lisäät maitoa.

hiilihydraatit ja proteiinit

  • määrä hiilihydraatteja teidän suklaa maito voi myös vaihdella maito valinta, jotka vaihtelevat 26 grammaa per kuppi suklaa maitoon tehty täysmaitoa 32 grammaa cup väh

    ärasvainen suklaamaitoa.

    Proteiini pysyy vakiona riippumatta siitä, minkä maitoa valitset.Jokainen 1-kuppi annos suklaamaitoa on 8 grammaa proteiinia, joka on saman verran löytyy kuppi tavallista maitoa.

vaihtelevia määriä Fat

  • maidon laji valitset myös kantaa sen rasvapitoisuus.1 kupin annos vähärasvainen suklaa maito sisältää 2,5 grammaa rasvojen kokonaismäärä ja 1,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.Sama annos suklaamaidon tehty täysmaito sisältää yli 8 grammaa rasvojen kokonaismäärä ja 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.

    tyydyttyneitä rasvoja nostaa veren kolesterolia, ja American Heart Association suosittelee rajata saanti 5 prosenttia 6 prosenttia päivittäinen kalorien saanti.Esimerkiksi, jos syöt 2000 kaloria päivässä, päivittäinen tyydyttyneen rasvan saanti olisi noin 13 grammaa päivässä.Yksi kuppi suklaamaitoa tehty täysmaitoa täyttää lähes puolet tästä määrästä.

erilaisia ​​vitamiineja

  • Suklaa maito on lähde useita vitamiineja, kuten A-vitamiini, B-12, D-vitamiinin ja riboflaviini.

    vitamiinin määrä suklaa maito vaihtelee, vaihtelee kokous 5 prosenttia päivittäisestä arvosta 10 prosenttia 1-kuppi tarjoilua.Koska tärkeää vitamiinia hyvän terveyden, kuten silmien terveyteen, maito on usein täydennettyjä rasvaliukoinen vitamiini.

    Maito on myös usein täydennetty D-vitamiinin D-vitamiini kaakaomaitojuoma auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia.Useimmat väkeviä maidot tavoitteena on vastata noin 30 prosenttia päivittäisestä arvosta per kuppi.

    Yksi kuppi suklaa maito on hyvä lähde sekä B12-vitamiinia ja riboflaviini, kokous- 13 prosenttia 14 prosenttia päivittäisestä arvosta vitamiinin B-12 ja 24 prosenttia 27 prosenttia päivittäisen arvo riboflaviini.Riboflaviini tukee tervettä ihoa, kun taas vitamiini B-12 on välttämätön punaisten verisolujen.

runsaasti mineraaleja

  • Sen lisäksi, että hyvä kalsiumin lähde, maito auttaa sinua saavuttamaan fosforia ja kaliumia tarpeisiin.Kupillinen suklaa maito täyttää noin 30 prosenttia päivittäisestä arvosta kalsium, noin 25 prosenttia päivittäisestä arvosta fosforin ja 12 prosenttia päivittäisestä arvosta kalium.

    Sekä kalsiumia ja fosforia ovat tärkeitä tukemalla terveellisiä luut, vaikka kalium auttaa säilyttämään elektrolyyttitasapainon ja on rakentamiseen tarvitaan sekä proteiinien ja lihasten.

Resurssit

  • MedlinePlus: Fosfori Diet
  • MedlinePlus: Kalium Diet
686
0
1
Ravitsemus