Mikä onravintoarvoa Ananas ?

Ananas kasvaa maatilalla . 9comeback / iStock / Getty Images

ananas symboloi vieraanvaraisuus ja lämpöä ja on käytetty arkkitehtuuri ja sisustus ajoista Christopher Columbus.Se voidaan valittamalla silmään, mutta se tarjoaa myös terveydellisiä etuja kehon kun syöt sitä.1-kuppi annos ananasta paloina sisältää noin 80 kaloria, 22 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa kuitua, hyvin vähän rasvaa tai proteiinia.Nauti ananas trooppinen salaatti, lisäkkeenä tai yksin terveellinen välipala vaihtoehto.

C-vitamiinipitoisuus

  • Yksi ananas suurin osuus terveys on C-vitamiinia, joka auttaa elimistöä säilyttämään vahvat hampaat, luut ja iho.C-vitamiini myös alentaa riskiä eri syöpiä, sydänsairauksien ja aivohalvauksen, mukaan Linus Pauling Institute.1 kupin annos tuoretta ananasta paloina sisältää 78,9 mg C-vitamiinia, joka on yli 100 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta 75 milligrammaa naisille ja yli 87 prosenttia TKI 90 milligrammaa miehille.

mangaanipitoisuus

  • asianmukaisen tason mineraali mangaani elimistössä

    apua ylläpitää kudosten ja luita, säännellä verensokeri ja auttaa aineenvaihdunta rasvoja ja hiilihydraatteja.Alhainen mangaania lisäävät riskiä lapsettomuus, osteoporoosi, niveltulehdus, diabetes ja epilepsia, mukaan Marylandin yliopiston Medical Center.1-kuppi annos ananasta paloina toimittaa 1,5 milligrammaa mangaania, joka on yli 80 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta 1,8 milligrammaa naisille ja yli 65 prosenttia 2,3 milligrammaa suositellaan miehille.

Melatoniini Sisältö

  • Jos etsit välipala, joka voisi auttaa nukkumaan, kokeile ananas.Ananas sisältää melatoniinia, joka on hormoni, joka auttaa säätelemään oman uni-vanavedessä aikana.Kehosi tuottaa melatoniinia oman käpylisäke, mutta Marylandin yliopistossa Medical Center raportoi, että melatoniinin tuotanto vähenee iän myötä.Ananas kulutus voi enemmän kuin kaksinkertainen määrä melatoniinin verenkiertoon, mukaan tutkimuksen elokuu 2013 kysymys "lehdessä Käpymäinen Research."Tutkimuksessa potilaat osoittivat merkittävää kasvua niiden melatoniinin kahden tunnin kuluttaa noin 2 kuppia ananasmehu.

Turvallinen diabeetikoille

  • Jos sinulla on diabetes, sinun on ehkä rajoittaa hedelmien kulutusta, koska sen korkea sokeripitoisuus.Vaikka ananas on melkoisesti sokeria - 19 grammaa 1-cup annos - se on turvallinen diabeetikoille syödä, mukaan tutkimuksen toukokuu 2014 kysymys "OMICS: lehti Integroidun Biology."Tässä tutkimuksessa, ananas on luettelossa mainitut osoittautunut diabeteslääkkeiden ominaisuuksia.Jos olet lääkitystä diabetekseen, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin ennen säännöllisesti lisäämällä ananas omaan ruokavalioon.

ja varoitukset

  • Vaikka ananas tarjoaa useita terveyshyötyjä, haluat ehkä välttää syömistä, jos olet tietyt antibiootit kuten amoksisilliiniä tai tetrasykliiniä.Ananas voi aiheuttaa kasvua imeytymistä, antibiootteja, mikä voi lisätä riskiä niiden sivuvaikutuksia, kertoo Drugs.com.Ennen syömistä ananas, varmista, että se on kypsä koska raakoja ananas voi toimia emetic ja aiheuttaa vakavia oksentelu.

120
0
1
Ravitsemus