Elintarvikkeita, jotka sisältävät L Arginiini

L-arginiini on puoliksi-välttämätön aminohappo, joka auttaa aivolisäkkeen-rauhanen toiminto, auttaa kehon eroon ammoniakin ja voidaan muuntaa glukoosia ja glykogeenin.Vaikka tämä aminohappo voidaan valmistaa elimistössä, oireita arginiini puute ovat ihottuma, riittämätön haavan paranemista, hiustenlähtö ja munuaisvaivoja.Selvitä, mitä ruoka voi auttaa sinua munuaisten toimintaa, ja katso jos sinulla on alhainen arginiini.

Hasselpähkinät ovat korkeat L - arginiini .
(Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)
Edut

Yleensä useimmat ihmiset tekevät tarpeeksi l-arginiini heidän elimiään toimimaan.Kuitenkin arginiini on todettu saavan ihmiset urea-synteesin häiriöt, rintakipu, sydänsairaus, peräaukon halkeamia, insuliiniherkkyys ja siittiöiden tuotantoa.Tämä aminohappo on hyväksynyt Yhdysvaltojen Food and Drug Administration testata kasvua hormonitasot yksilöiden akromegalian, panhypopituitarism ja gigantismia.Lisäksi veren virtausta sydämeen on parannettu arginiini injektioita ja täydentää.Myös, migreeni-päänsärky sairastuneille ovat löytäne

et helpotusta kun pariksi arginiini ibuprofeenin kanssa.Mayo Clinic ehdottaa, että aikuiset kestää 2-3 grammaa arginiinia kolmesti päivässä sen optimaalisen etuja.Niille, jotka ottivat arginiini sydän- ja verisuonitautien, annokset 6-10 grammaa ovat hyödyllisiä.

Kaurapuuro on myös runsaasti L -arginiini
Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
pähkinöitä, palkokasveja ja vihannekset

Pähkinät ovat hyvä lähde arginiini.Mutterit korkein arginiini tasot ovat Espanjan maapähkinät, mantelit, Englanti saksanpähkinät, hasselpähkinät ja cashew.Get arginiini syömällä palkokasvit, kuten munuaisten pavut, soija ja Ranskan pavut.Valkosipuli ja sipulit ovat korkeimmat arginiinin vihannesten luokkaan.

Levy kidney papuja .
Juri Minaev / iStock / Getty Images
proteiini ja muut lähteet

arginiini löytyy proteiineja, kuten tonnikalasäilykkeiden, lohi, kana, katkarapu, munat, sianlihaa ja maitoa.Muut elintarvikkeet arginiini ovat suklaa, kaura, maitotuotteet, auringonkukansiemenet ja ruskea riisi.

Grillattua lohta parsaa .
tiramisun Art Studio / iStock / Getty Images
Lysiini

lysiiniaminohappoa estää aineenvaihduntaa arginiini.Jos otat täydentää tai syödä elintarvikkeita runsaasti lysiiniä, estät terveysvaikutuksista arginiini.Olla syömättä lysiiniä rikas elintarvikkeita, kuten aprikoosit, päärynät, viikunat, punajuuret, avokadot, tomaatit, nauta, lammas ja Oluthiiva.Muista tarkistaa monivitamiini, onko se sisältää lysiiniä.

Viipaloitu avokado .
bit245 / iStock / Getty Images
Astma ja Herpes

Vältä elintarvikkeita ja täydentää kanssa arginiini, jos sinulla on astma ongelmia.Arginiini voi itse tehdä astman oireiden huonompi lisäämällä tulehdus keuhkoihin.Herpes käyttää arginiinia ravinnonlähde.Jos sinulla on virus, sinun pitäisi välttää elintarvikkeita arginiinia ja sisällyttää lysiini täydentää ruokaa omassa ruokavaliossa.

305
0
5
Ravitsemus