Miten alentaa korkeaa verenpainetta luonnollisesti

nousu lihavuuden yhdistettynä korkeat stressiä vielä liikunnan puute on osoittautunut korkea verenpaine tulee vakava kysymys paljon ihmisiä, mutta voit nauttia elämästä ja edelleen alentaa verenpainetta.Face se, lakaistaan ​​ruokavalio, liikunta, vesi, stressin vähentäminen suunnitelmat eivät vain toimi.Se on liian paljon muutoksia, jotka kukaan ei pidä.Voit vielä elämää ja tehdä paljon pieniä muutoksia, jotka auttavat sinua kiinni suunnitelmasta.

mitä tarvitset

  • huumorintaju
  • vähän järkeä
  • vähän aikaa
  • Lähes eiongelmia

Ohjeet

  1. Vaihda ruokavalio on ensimmäinen sotahuuto matkalla syntymässä voitokas sota korkea verenpaine.Pieniä askelia tässä tarkoittaa paljon yli kaukokohteisiin.Ensinnäkin, syö kaurapuuroa.Se on maukas, terveellinen tapa auttaa alentamaan BP.Lisää hedelmät ja vähän makeutusainetta tai hunajaa.On sivuvaikutuksia, vaikka.Tunnet täynnä koko aamun pitkä syömättä liikaa ja jos sinulla on maha ongelmia, kaurapuuro on hyvin paranemista maha-suolikanavan.Ei l

    iian pelottava toistaiseksi, vai?

  2. Juo viisikymmentäkahdeksan yli kaksi lasillista vähärasvainen maito päivä.Kehosi tarvitsee kalsiumia säilyttää vahvat ja se myös auttaa alentamaan että paine.Hate maitoa?Syö se Cheerios (myös sydäntäsi), kaada se yli kaurapuuroa, lisätä johanneksen (suklaa vaihtoehto, joka on melko hyvä maidossa).Voit myös kaataa jotkut mansikoita - Yum tai mustikoita, dewberries tai mitä tahansa marjoja.Persikat toimivat hyvin myös.Haittavaikutuksia ovat muun muassa pelätty musta kieli, Itsy siemenet hampaiden väliin, ja suutari hengitys - mutta plussia suuremmat nämä, eikö?Kalsium saattaa aiheuttaa vähemmän apt päästä ylös ja alas ja tarkistaa asioita yöllä, liian.

  3. ottaa monivitamiini - kaikki yleiset yksi tekee.Myös ottaa joko kalaöljyä pillereitä tai pellavan siemenöljy pillereitä (joka maksaa paljon vähemmän, mutta ovat hieman isompi nielemään) Juo paljon hyvää puhdasta vettä, jossa elimistö tarvitsee epätoivoisesti pieni lampi täynnä joka päivä.Se auttaa yleistä terveydentilaa, veren tilavuuden ja siten verenpainetta.Haittavaikutuksia ovat oppimisen niellä todella suuria asioita (jos sinulla ei ole aikaa tai tarpeeksi hampaat (koska et juo maitoa kuin vaiheessa 2) todella pureskella asioita yksi päivä).Saatat myös potta useammin ja saatat kohdata enemmän yleistä säännöllisyys. (Tiedän, tiedän, kukaan ei halua olla vain säännöllinen mutta jälleen, se on pieni hinta ...

  4. Liikunta - vainhieman auttaa ja lupaan olla satuttaa sinua liikaa. Kun mennä kauppaan, tehdä työtä, missä tahansa lainkaan puisto kaukana rakennuksen. Kun menet postilaatikkoon kotona, kävellä todella nopeasti molempiin suuntiin.tottua kävely ja se sattuu vähemmän aikaa. Haittavaikutuksia ovat menettää joitakin vararengas (anteeksi), ottaa hieman enemmän energiaa ja nukkuu paremmin.

  5. Vähennä rasvan saanti ... vain pikkuhiljaaaika. Kokeile rasvattomasta salaatinkastikkeet - pyytää heitä pikaruokaa nivelet (josta vain todella syödä salaatti muutenkin, eikö?) Kokeile vinagrettes tehty balsamiviinietikkaa. Kokeile yummy salsaa (Minulla oli yksi kirsikoita ettäoli uskomaton) sijasta sipuli dip. Kokeile paistettu keksejä tai pelimerkkejä tai jopa parempi, pretzels.Tuoreet kasvikset kastettu vähärasvainen karjatila tyyli pukeutuminen on loistava!Varoitus: Voit kehittää hieman heiluminen nenääsi kaikki vihreät jutut.Älä ota tätä tarkoittavan, että olet nyt lumonnut ja voi vaikuttaa verenpaineen muutokset kanssa nenän ...

  6. Älä ota minun sokeri ... ole hyvä !!! Se on meidän taisteluhuutonsa mutta odota,siellä on joitakin juttuja siellä, että on melko hyvä.Rasvaton, sokeriton vanukas ei ole hullumpi eikä liivate välipala.Kokeile rasvaton lyöty meijeri keveiden niitä - se ei ole kotitekoinen kermavaahtoa mutta kumpikaan ei ole lyöty meijeri keveiden aluksi.Rasvattomasta makuun suunnilleen sama minulle.Ice maito jätä ketään kylmäksi?Kokeile sorbetti tai Italian jäätä.Lue laatikot (lupasin itselleni En sanoisi, että, mutta se oli tehtävä) kuin jotkut ruokavalio tai vähärasvainen elintarvikkeet ovat korkeammat tavaraa kuin ei ruokavalio niistä.Mene kuva.

  7. Ota vitamiineja ja kalaöljyä.Syö puuroa ja Cheerios.Juo vähärasvainen maito.Olla ystävällinen maa ja syödä vihreä.Siirrä hieman silloin tällöin.Walk - se on ikään kuin istuu mutta jalat mutka ja siirtää osan.On vähän punaviiniä (hyvä veressä) ja rentoutua (kokeile tätä pidät siitä).Nukkua tarpeeksi - tee mitä teet nyt, mutta hieman enemmän sitä.Nauraa (enemmän paranemista kuin kaikki edellä mainitut).Rakkaus - vielä vähän rasvaa, vähän kaloreita.
    Live hieman kauemmin !!!Ja jos kaikki muu epäonnistuu, syödä omena päivässä.Se ei muuta verenpainetta rahtuakaan mutta voit tehdä paljon melua, kun syöt ja ärsyttää ihmisiä ...

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Tee vauva askel muutokset - ne kestävät yleensä.
  • Ajattele vähän siitä mitä muutoksia panisi pahakseni ja tehdä ne ensin.
  • Pidä huumorintaju!
  • Disclaimer: Tämä neuvo ei ole tarkoitettu niille vanha farts ja keppi lietteet, joilla ei ole huumorintajua.Se voi vain kusta ne pois.
317
0
0
Yleinen Family Health