Miten Liikuntasilmän lihaksia

Liikuntasilmän lihaksia

Ei kaikki lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että käyttäessään silmän lihaksia voi poistaa tarvetta laseja, mutta useimmat sitä mieltä, että vahvistamaan lihaksia ympäri silmän varmasti ei satu.Silmien lihasten vahvistaminen harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka viettävät monta tuntia tuijottaen tietokoneen näytöllä.Oikea harjoitukset voivat vahvistaa ja rentoutua silmä, lievittää paljon stressiä ja väsymys, joka tulee silmien rasitusta.Lue oppia käyttämään silmän lihaksia.

vahvistettava silmän lihaksia

  1. Face suoraan eteenpäin, ja kääntämättä päätäsi, etsiä niin pitkälle kuin mahdollista.Katsokaa ympyrän katsomalla oikealle niin pitkälle kuin mahdollista, ympyrä silmäsi alas ja vasemmalle.Sulje silmäsi ja rentoutua muutaman sekunnin.Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan, etsii ensin ja sitten kiertää vasemmalle.Toista koko harjoitus 10-15 kertaa.

  2. Kuvittele, että etsit neliö.Katsoa ylöspäin oikeassa yläkulmassa kuvitteellisen neliön, sitten alas vasemmassa kulmassa,

    jopa vasempaan yläkulmaan ja alas oikeaan alakulmaan.Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan.Toista koko harjoitus 10-15 kertaa.

  3. Roll silmäsi täysin piireissä, ylös, oikealle, alas ja vasemmalle.Toista toiseen suuntaan.Jatka kunnes silmäsi alkaa tuntea hieman väsynyt.

  4. Shut silmäsi ja purista ne yhteen mahdollisimman tiiviisti.Avaa silmäsi.Toista koko harjoitus 10-15 kertaa.

  5. Cross silmäsi ja tuijottaa kärki nenän.Pidä asema niin kauan kuin voit ja sitten sulje ja rentoutua silmäsi.Aloita kaksi tai kolme toistoa ja työskennellä jopa vähintään 10 toistoa.

  6. keskittyä silmäsi paikalla välillä kulmakarvojen muutaman sekunnin.Sulje silmäsi ja rentoutua muutaman sekunnin.Toista harjoitus 10 kertaa.

Paranna Visual Focus

  1. mennä ulos ja katsoa jotain kaukaa, ainakin kilometrin päässä.Sillä ei ole väliä, jos voit todella "nähdä" sen, mutta katsot esineitä kaukana on hyvä tapa työskennellä lihaksia, jotka auttavat silmien keskittyä.Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.

  2. Valitse jotain noin 25 metrin päässä ja yrittää keskittyä siihen mahdollisimman selkeästi.Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.

  3. Katsokaa jotain keskialueen, eli noin korttelin päässä.Yritän keskittyä mahdollisimman selkeästi.Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.

  4. Valitse piste niin kaukana kuin mahdollista ja yrittää keskittyä niin paljon kuin voit.Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.

  5. Cycle läpi harjoitukset useita kertoja päivässä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos tunnet kipua kun tekee harjoituksia, helpottaa pois toistoja ja hidastaa.Työ vähitellen ja eivät tee enemmän kuin voit tehdä mukavasti.
144
0
1
Yleinen Family Health