Miten vähentää selluliittia Your Butt

Vähentää selluliittia teidän Butt yksinkertaisia ​​pusku harjoituksia omassa kotona . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Vaikka rasva kerääntyy muilla kehon, kuten reisien, vatsan ja vyötärön alueella, jotkut ihmiset on taipumus varastoida rasvaa heidän Butt.Selluliitti viittaa rasvan kerääntyä elimistöön ja voidaan pelkistää suorittaa erityisiä harjoituksia kohteena lihaksia.Olitpa saada ranta-ready tai haluat etsiä paras, tekee pusku harjoituksia ja pilates voi auttaa sävy selkään ja vähentää selluliittia alaselkään alueilla.

mitä tarvitset

  • Nilkka Painot

Ohjeet

  1. Tee Butt harjoituksia, jotka tehokkaasti leikata selluliittia rasvoja.Yksi tehokas harjoitus vaatii sinua kantaa itse polvillaan.Nosta jalka ylös ja pidä kymmenen sekunnin ajan ja vapauta sitten.Tämä jalkojen käyttää sopimusten lihaksen selkään polttaa liikaa selluliittia teidän Butt alueella.Voit suorittaa muita harjoituksia, että sopimus selkään lihaksia, kuten käynnissä portaat, tekee lunges, jalka kiharat ja lisää.

  2. käyttää painoja osana workout rutiini lisätä polttaa selluliittia rasvaa,

    muoto selkään ja luoda äänisen ilmeen takana.Kiinnitä jotkut painot nilkat ja suorittaa tavallinen pysyvän polvenojentaja prosessissa.Nosta jalka taaksesi niin suuri kuin voit ja hitaasti tuoda sen takaisin alas aiheuttaa lihaksia supistumaan ja laajentaa.Täydellinen kolme sarjaa 10-15 toistoa jokaisen jalka.

  3. Päästä push-up asema kyynärpäät päällä ja jalat laajennettu.Painot nilkat, nosta jalka taaksepäin niin korkealle kuin ne menevät ja hitaasti tuoda ne takaisin alas.Tämä harjoitus on nimetty vähentää selluliittia rasvan kertyminen selkään sekä treenata teidän ylempi ja alempi vatsan lihaksia.Täydellinen kolme sarjaa 10-15 toistoa jokaisen jalka.

  4. Tee pilates harjoituksia sävy ja muoto selkään.Pilates tiedetään muuttaa muotoa ja sävy vähärasvaisen lihasten ympärille Butt alueella, koska se polttaa liikaa selluliittia tallennettu näillä alueilla.Ota pilates luokan tai ostaa DVD avulla voit aloittaa pilates.

385
0
1
Liikunta