Miten Cook Popcorn oliiviöljyä ?

Popcorn http://www.morguefile.com/data/imageData/public/files/j/jdurham/preview/fldr_2009_02_06/file3011233966893.jpg, http://www.morguefile.com/data/imageData/public/files/x/xandert/preview/fldr_2008_11_28/file000838452927.jpg

popcorn on kuidun lähde.Mukaan henkilökunta Mayo Clinic, 2 kupillista ilma-piipahti popcorn tarjoavat 2,3 grammaa kuitua (ks Resources), joten se terveellinen välipala ruokaa, jos et laita se voita ja suolaa.Toinen terveellinen ruoka on oliiviöljyä, joka sisältää tyydyttymättömiä rasvoja ja "voi alentaa sydänsairauksien riskiä vähentämällä kokonais- ja LDL (LDL, tai" huono ") kolesteroli veren", sanoo Mayo Clinic ravitsemusterapeutin Katherine Zeratsky, RD, LD(Katso Resources).Eikö olisi hienoa, jos voisit yhdistää kaksi?No, voit.
Sen sijaan käyttää ilman Popper, pop popcornia oliiviöljyn terveellinen välipala.Öljy tekee popcorn vain kostea tarpeeksi suolaa siitä kiinni - ei voita tarvita.

mitä tarvitset

  • Unpopped popcorn-ytimet
  • Suuri kattilaan kansi
  • Oliiviöljy
  • Iso allas
  • Laita sydämet kattilassa.Muista, että koska ytimet pop, he suuresti laajentaa ja nopeasti täyttää teidän kattilassa.Pop pieni määrä ytimiä ensimmäisen kerran niin, että saat käsityksen siitä, kuinka monta piipahti ytimet sinun kattilaan mahtuu.

    popcorn ytimiä
  • Lisää tarpeeksi oliiviöljy, jotta voit nähdä öljyä, mutta ei niin paljon, että se peittää ytimet (kuten salaatti hieman paljon kastike - salaatti ei uinti,mutta voit nähdä kastike).

  • Laita kansi kattilaan.

  • Laita kattilaan on poltin asetettu keskipitkän kuumuudelle.Älä kävele pois;riippuen poltin, pannulla ja ytimet, popping voi alkaa nopeammin kuin luulet.

  • Koska öljy lämmittää ja ytimet alkaa pop, tartu kahva kattilaan yhdellä kädellä ja kansi toisella kädellä.Ravista pannulla edestakaisin liikkua ytimiä ympäri pohjaan pannulla.Tämä estää polttaminen.

  • Kun ytimet tehdään popping (jotkut eivät pop ja alkaa polttaa, joka sinun haju), tyhjät kaikki popcorn kulhoon ja lisää suola.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos laitat liikaa ytimiä pannulla ja kansi alkaa nosta pannulla, tartu kahvaan ja huolellisesti kaada joitakin popcorn kulhoon ennen paluutaan pannun poltin.

Resurssit

  • Mayo Clinic ravintokuitua
  • Edut oliiviöljyn
511
0
2
Ruoanlaitto Tekniikat