Miten ruokkiaperheen kuusi on $ 200

Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä oman ruokavalion . Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

keskimääräinen amerikkalainen perhe neljä vietti välillä $ 509 ja $ 988 kuukaudessa päivittäistavaroiden 2009, mukaan Yhdysvallat Center for Nutrition Policy ja edistäminen.Mutta keskimääräinen perheen kuusi tarpeiden paljon ja monet perheet kamppailevat hallinnasta ruokansa budjetit.Ruokinta perheen kuusi $ 200 per kuukausi on mahdollista, mutta se vaatii hieman luovuutta, uhrauksia ja huolellisuutta.Yhdistelmä suunnittelu, syvä alennuksia ja sileää ylös voi helpottaa prosessia.

Ohjeet

  1. tutkimaan perheen ruokailu.Varmista, että olet kiinni ruokavalio sisältää runsaasti ravinteita ja proteiineja.Käy Yhdysvaltain maatalousministeriön verkkosivuilla tarkistaa elintarvikkeiden ryhmät ja niiden arvo.Säädä perheen ravinnon jos kuluttaa tyhjiä kaloreita tai suuria annoksia.Trim teidän annosta tarvittaessa, että jokainen jäsen saa vähimmäismäärä vihanneksia, proteiineja ja muita ravintoaineita.

  2. leikata kalliita proteiinin lähteitä, kuten punaista liha

    a.Suositeltava annos proteiinia vaihtelee 2-6 unssia päivässä riippuen iästä ja sukupuolesta.Esimerkiksi perheen kuusi, jossa jokainen jäsen on 5 unssia proteiinia päivässä voi saada hieman yli yhdeksän aterioita kolme kiloa lihaa.Mutta jauheliha, sianliha ja muut lihat ovat kalliita.Ostaa vastaava proteiinin annosta papuja, kalaa, herneitä ja siipikarja.

  3. Kerää kuponkeja ja muut alennustarjoukset.Voit etsiä kuponkeja paikallisessa sanomalehdessä, selässä tai sisällä kohteita olet ostanut tai suosikki ruokakauppaan.

  4. yhteyttä suosikki ruokakauppaan kysyä kuponki "kaksinkertainen päivää."Monet ruokakaupat kahden tai kolmen valmistajan kuponkeja jopa tietyn summan.Esimerkiksi, jos löydät kuponki $ 1 pois, voit saada kohteen $ 2 tai $ 3 kpl.Paikallinen kauppa voi antaa sinulle lisätietoja sen ohjelmaa, kuten päivämääriä.Yritä tehdä suuria ostoksia kaksinkertainen päivinä.

  5. Luo listaus päivittäistavarakaupan kohteita kokoelma kuponkeja.Voit erotella kuponkeja luokkiin, kuten tärkkelyksiä, proteiineja ja juomat.Alkaen lista ilman kuponkeja ei tarjoa Suurimmat säästöt.

  6. käydä ruokakauppaan verkkosivuilla ja lataa sen viikoittain myynti-sivulla.Ennätys myynti kohteita, jotka ovat ostaa-yksi, saat-yksi ilmainen tai syvästi vähentää.Lisää kohteita myynti sivu elintarvikekauppojen luettelosta.

  7. Suunnittele ateriat vähintään viikkoa eteenpäin.Luo ateriasuunnitelma teidän kuponki syntyvän Päivittäistavarakauppa List.Esimerkiksi, jos sinulla on kuponkeja juomien, perunamuusia ja vihannesten, voit lisätä proteiinia ja on täydellinen ateria.Aterian suunnittelu vähentää kuluja teurastamalla halu syödä pikaruokaa ja auttaa sinua valitsemaan edullisin ainesosia.

  8. Luo hinnasto kun teet ostoksia.Hinnasto tulisi sisältää koko hinta tuotteita käytät paljon.Aseistettu hinnaston ennen ostoksia, voit tarkastella luetteloa ennen kuin teet seuraavaa matkaa.

  9. Anna kassan kanssa klubin alennuskortit ja kupongit.Varmista, että olet tarkistaa kuitin ennen kuin lähdet kauppaan varmista, että alennuksia sovellettiin.

  10. Käytä mittaus kupit ja ruoka asteikko varmistaa oman annosta ovat asianmukaiset.Tämä auttaa sinua säästämään ruokaa samalla varmistaa jokainen saa oikeudenmukaisen osuuden.

Resurssit

  • ChooseMyPlate.gov
  • US Food and Nutrition Service: kirjettä Nutrition avustusohjelma - soveltaa ...
163
0
1
Säästäväinen Living