Miten säästää rahaa Halvat proteiinin lähteitä

On monia vaihtoehtoja yksilöille etsivät edullista proteiinin lähteitä . Comstock / Comstock / Getty Images

valtaosa amerikkalaisista saada proteiini - ja paljon se - syötyään lihaa.Mutta pilviin päivittäistavaroiden hinnat, monet meistä etsivät halvempia vaihtoehtoja Pekonia ja häränkyljys pihvit tarpeitamme proteiinin.Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja niille, jotka haluavat säästää rahaa halvalla proteiinin lähteitä.Vähemmän tyyris lihapalat, purkitettu kala, munat, pavut, maitotuotteet, viljat, pähkinät ja soija tuotteet voivat kaikki auttaa sinua saamaan proteiinia korjata runsaalla muutoksen varaosia.

mitä tarvitset

  • Butcher veitset
  • hidas liesi

Ohjeet

  1. Osto halvempaa lihapaloja ja siipikarjan.Valita kanan reidet sijaan rinnat.Valitse istukka pihvit sijaan ribeyes.Saat maku ja rakenne haluat ja säästää muutaman taalaa käynnisty.

  2. Olla oma lihakauppias.Osta koko kanoja ja leikkaa ne ylös itse.Osta koko kanaa rinnat ja poista nahka ja ruodot pikemmin kuin ostaa kuorettomia, luuton fileet.Osta paistit ja leikata omia pihvit ja kyljyk

    set.Voit säästää tonneittain rahaa ostamalla suurempia irtotavarana leikkauksia ja käsitellä niitä itse.

  3. Osta kovempia lihapaloja ja keitä ne hitaasti.Hyvä hidas liesi on suuri investointi ja voi olla yksi parhaita ystäviä keittiössä.Lisäksi säästää aikaa ja rahaa, hidas liedet voi tehdä lähellä ihmeitä muuttamalla kumimaista Hunks lihan tarjouksen, mehevä morsels joka voi antaa prime kylkiluun ajaa sen rahan.

  4. Ohjaa osia.Säästä rahaa venyttämällä osia.Annos lihaa pitäisi olla enintään neljä unssia, noin kokoa kämmenellä tai korttipakan.Kaataa valtava annoksina järkevä koko säästää rahaa ja syödä terveellisempiä aterioita.Sekoita paista ruokia ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja saada paljon mittarilukema pois pieniä määriä lihaa.

  5. Vaihda purkitettu kala.Tonnikalasäilykkeiden, lohi ja sardiinit ovat maukkaita, herkullisia ja terveellisiä proteiinin lähteitä, jotka maksavat murto-osalla hinnasta niiden tuoretta kollegansa.

  6. Hemmottele itseäsi meijeri.Maito, juusto ja jogurtti - erityisesti kreikkalainen jogurtti - ovat kaikki maukkaita ja edullisia proteiinin lähteitä.Nauti maitoa viljan tai smoothie.Lisää juusto salaatteja ja entrees, ja älä unohda niitä herkullisia kuuma ja tahmea grillattu juusto voileipiä.Maustettu Kreikan jogurtit tehdä suuria välipaloja, kun taas tavallinen lajike on erinomainen korvike smetanaa ja kermaa.

  7. syödä enemmän munia.Munat eivät ole vain suuri lähde vähärasvaista proteiinia, ne ovat myös uskomattoman monipuolinen.Kokeile niitä keitetty, paistettu, paistettu, munakokkelia, aurinkoinen puoli ylöspäin tai yli helposti.Munat ovat olennainen osa monia ruokia kuten piiraita ja Stratas.Ne ovat myös suuria lisäyksiä salaatteja ja voileipiä.

  8. Go jyviä.Rempseä täysjyvätuotteita ei tarjota vain laadukasta proteiinia, mutta myös kuitua ja joukko muita ravitsemuksellisia etuja.Esimerkiksi, quinoa pakkauksissa peräti 8 grammaa proteiinia ja yli kunnioitettavan 5 grammaa kuitua.

  9. Get pähkinäinen.Pähkinät ja pähkinä Butters Toimitamme sekä proteiinia ja maku.Varastossa teidän ruokakomero erilaisia ​​pähkinöitä, kuten mantelit, saksanpähkinät ja cashew.Pidä myös tarjonta suosikki pähkinä Butters käsillä.

  10. Syö papuja.Pavut ovat suuria omasta tai ruokia, kuten chili ja laskut.Lisää annos riisiä ja sinulla täydellinen proteiini-retkieväät.

  11. Tuo on soija.Soijatuotteita - kuten pavut, maito, tofu ja tempeh - ovat suuria lähteitä edullinen proteiini, joka voi syödä sellaisenaan tai sisällyttää ravitsevia reseptejä.

Resurssit

  • kaipaa ravitsemusta tieto
52
0
1
Säästäväinen Living