Miten onerittäin terveellistä elämäntapaa

Jos haluat karistanut pari kiloa tämä on sinulle.

mitä tarvitset

  • Motivaatio
  • Mukavat kengät

Ohjeet

  1. Walk.Kävely on yksi parhaista harjoituksia voit tehdä ja on täysin turvallinen - jos teet sen oikein.
    Kävele mukava vauhtia 15 minuuttia päivässä viikon ajan.Sitten alkaa kävellä 30 minuuttia.Varmista, että olet eivät kuulu kerrokset - vaikka se tylsä ​​sateinen päivä saat silti kuuma.Sanoisin pukeutua mukava paita tai tee sitten jotkut mukavat housut ja jotkut deodrant.Ja muistakaa ryhdistäytyä, kun olet kävely - ÄLÄ KOSKAAN nojata eteenpäin, koska se rasittaa selkää & amp;voisi johtaa selkävaivoja.

  2. Ditch ne hampurilaiset !: Katso oman kaapit omassa keittiössä ja heittää pois mitään rasvaisia ​​ruokia kuten sipsit, hiilihappoa (poreileva) juomat, hampurilaiset, keksit, kakut - mitään, että tekee sinut rasvaa.Se tulee olemaan kova ja olet ehkä viettänyt paljon rahaa - mutta se on mennä!

  3. Katsokaa jääkaapin ja korvaa kaikki jogurttien vähärasvainen jogurtit.Vaihda maito vähä

    rasvainen tai soijamaito, ja voita vähärasvainen leviämistä.Heitä pois kaikki trifles ja rasvaisia ​​ruokia.

  4. Osta hedelmäkulho ja täytä se hedelmiä kuten;omenat, päärynät, banaanit, viinirypäleet, kiivi - niin monta eri hedelmiä kuin voit on suuri määrä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Älä tee tätä muutaman viikon sitten luopua - paino kasata takaisin ja voit vihata itseäsi jälkeenpäin.
  • Jos sinusta tuntuu "yksin", kun teemme sen, saat kumppani tai ystävä liittyä sinua - suuri motivaatio ja se on oikea kikatus!
  • Jos löydät sen liian vaikea luopua makeisia ja suklaata, rajoittaa se kerran viikossa, sitten kahden viikon välein sitten vähitellen kehittää sitä.Jos cravings liian huono ja luulet aiot periksi suklaata, älä - pureskele purukumia ja juoda vettä, voit pian tuntuu täysin.
  • kuluttaa vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.Tämä voi kuulostaa tylsää kuin olet todennäköisesti kuullut sanoi ennen, mutta se on totta - ja se auttaa tukea laihtuminen.
  • sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen tällaisen ohjelman ja harkitsee se auttaa sinua pitkällä aikavälillä.
  • Älä tee tässä artikkelissa, jos sinulla on ollut sydänvaivoja.
17
0
0
Painonpudotus