Miten päästä eroonBeer Belly

EroonBeer Belly

liikaa brewskis voi kääntää abs terästä kulhoja täynnä hyytelöä.Huono uutinen?Että flab teidän edessä kestää jonkin aikaa irrottautua.Hyvä uutinen?On täysin mahdollista saada että kuusi pack takaisin!

Ohjeet

  1. Juo vähemmän oluita.Okei, okei, tämä tuntuu typerä ja ilmeinen.Mutta se on täysin totta.Jos haluat menettää että oluen vatsa, olet menossa on vähentää päivittäinen saanti ale.

  2. Head lääkäriin.On houkuttelevaa, mutta älä ohita tämä vaihe.Nopea tapaaminen lääkärin tai ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua oikealla tiellä.Niiden tiedot ovat tarkkoja ja voi säästää aikaa pitkällä aikavälillä.

  3. Sisällytetään sydän käyttää sisään päivittäistä rutiinia.Jos et ole käyttänyt, sinun täytyy aloittaa heti täristä että olut vatsa.Sydän-intensiivistä liikuntaa ovat parhaimmillaan silloin, kun se tulee päästä eroon sisäelimiin (yksi rasva tyypit vatsa).Kokeile nopea kävely, juoksu, painonnosto tai elliptinen kone - kaikki, mitä sydämesi hakkaa.

  4. Pidä ab workout, joka sopii oman aikataulun.Vat

    san harjoitukset kuten rutistus tai sit-ups auttaa vähentämään että renkaan ympärille vyötärön.Tarkista personal trainer, oma kuntosali johtaja, tai ab asiantuntija ennen kohottavat ab-upea liikuntaa.On parempi tehdä 25 sit-ups oikea tapa, eikä 500 väärään suuntaan!

  5. Syö oikein.Jälleen toinen ilmeinen yksi, mutta aivan yhtä tärkeää.Leikkaa kaloreita perustuu kehon aineenvaihduntaa.Jos tiedät elimistössä on nopeampi aineenvaihdunta, alentaa rasvan saanti tekee merkittävää eroa.Jos aineenvaihdunta on hitaampaa, se hyödyttää leikata rasvaa sekä joitakin hiilihydraatteja ja lisätä rasvattoman proteiini.Tämä ei tarkoita mennä Atkin ruokavalio - tarvitset silti hiilihydraatteja energiaa!

  6. Raivaa poikittainen abdominus.Poikittainen abdominus (TVA) on lihas työstetään kun "imeä sitä."Toisin sanoen, se on yksi lihaksia piiloutuvat että olut vatsa.Todella saada aikaa TVA, ota sormi ja aseta se päälle navasta.Seuraavaksi imee teidän vatsa, mutta pitää sormi samassa paikassa.(Yritä ottaa iso hengenvetoon kun teet tämän.) Pidä vatsa in 5-10 sekuntia ja vapauta se takaisin sormella.Kun saat roikkua tämän TVA harjoituksen, voit puristaa ab lihaksia pitäen vatsaa sisään.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Istu suorassa!Ryhtiä tekee valtava ero.Slouch ja sinun on tivoli, että olut vatsa koko maailmalle.Oikaista ja voit huijata ainakin muutamia ihmisiä!
  • istumaannousuja yksinään ei auta sinua menettää oluen vatsa.Vaikka sinulla on tiukimmat ab lihaksia tiedetään mies, et voi päästä eroon, että ei-toivottuja rasvaa ilman parempi ruokavalio, sydän käyttää ja kyllä, vähemmän olutta!
271
0
1
Painonpudotus