Miten laihtua Tea

Kupillista vihreää ja mustaa teetä . Svetl / iStock / Getty Images

Tea ei painonlasku ihme juoma, mutta säännöllisesti juominen tietyntyyppiset teetä sijasta muita, kalori juomia osana alennettu kalori ruokavaliovoi auttaa lisäämään laihtuminen hieman. Tarkista lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään laihtuminen ohjelma tai suuresti lisäämällä kulutusta teetä varmista, että se on turvallista.

tyyppi Tea

  • Valita vihreää teetä mustan tai yrttiteet, kuten lisää tutkimusta pisteitä mahdollisia etuja tämäntyyppisen teetä.Esimerkiksi ihmiset, jotka joivat vihreää teetä menettänyt enemmän kuin 7 kiloa aikana kolmen kuukauden kuin ihmiset, jotka söivät samaa ruokavaliota, mutta ei juo vihreää teetä tutkimus julkaistiin Physiology & amp;Käyttäytyminen helmikuussa 2008. teen antioksidantit nimeltään katekiinit voi olla osittain vastuussa hyödyt juominen vihreää teetä.

    Saat myös todennäköisesti enemmän painonlasku etuuksiin, jos juot kofeiinia teetä kuin kofeiiniton tee, koska kofeiini voi auttaa lisäämään määrä kaloreita polttaa

    levossa.Voit halutessasi rajoittaa itse enintään 5 kuppia päivässä, kuitenkin, tai kofeiinia voi aiheuttaa haittavaikutuksia.Jos haluat enemmän teetä kuin tämä, tehdä loppuelämäsi teelaatuja kofeiinitonta.

    Alustava tutkimus osoittaa yrttiteetä perämies voi myös olla apua laihtuminen, ehkä siksi suuri määrä kofeiinia se sisältää, mukaan tutkimus julkaistiin biologista ja Pharmaceutical Bulletin vuonna 2011. Tämä tutkimus tehtiin hiirillä kuitenkin, joten lisätutkimuksia on tarpeen tarkastaa perämies on sama vaikutus ihmisiin.

Merkitys Diet

  • Älä luottaa vihreää teetä kuin teidän ainoa keino laihtuminen, mutta koska määrä paino menetetty takia vihreä tee kulutus on hyvin vähäistä, mukaan tarkastelun artikkeli julkaistuCochrane Database joulukuussa 2012. Sinun täytyy tehdä ruokavalion muutokset sekä kokea merkittävää määrää laihtuminen.

    Varo annoskoot, syödä hitaasti ja vain silloin, kun nälkä ja suunnitella ateriat etukäteen, jotta se helpompi leikata kaloreita ja laihtua.Pyrkii poistamaan 500 1000 kaloria päivässä menettää noin 1-2 kiloa viikossa, mutta älä mene alle 1200 kaloria päivässä, jos olet nainen tai 1800 kaloria päivässä, jos olet mies, sillä tämä voihidastaa aineenvaihduntaa ja tehdä vaikea saada tarvitsemasi ravintoaineet pysyä terveenä.

    Syöminen runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vettä tai kuidun mutta ei paljon kaloreita grammaa kohti, kuten hedelmät, vihannekset, keitot, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia, voi auttaa sinua tankata menemättä yli päivittäisestä kaloreita.Rajoittaa tai välttää runsaasti rasvaa tai sokeria.

Edut lisääminen Liikunta

  • Jos et käytä taas seuraavat laihdutusruokavalioon, noin 25 prosenttia jokaista kiloa häviät tulee lihaksen sijasta rasvaa.Osallistuvat vahvuus-koulutus harjoitukset auttavat varmistamaan enemmän laihtuminen tulee rasvasta.Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition helmikuussa 2009 todettiin, että juominen vihreää teetä auttaa lisäämään määrää rasvaa vatsa kadota käyttää ja auttaa alentamaan triglyseridien tasot verrattuna juominen kofeiinia juoma, joka ei sisällä hyödyllisiä antioksidantteja kutsutaan katekiinit löytyyteetä.Musta tee ei ole yhtä hyödyllistä, koska ylimääräinen käsittely se käy läpi verrattuna vihreää teetä poistaa joitakin katekiinit se sisältää.

mahdollisia syitä

  • Paras tapa käyttää teetä edistää laihtuminen voi olla yksinkertaisesti juoda sitä sijasta muita,-kalori juomat, kuten mehuja, virvoitusjuomia ja energiajuomat.Tea on luonnollisesti vapaa kaloreita, mutta muista ottaa huomioon kaikki kaloreita mitä lisäät teetä, kuten sokeri, hunaja, maito tai kerma.

    Vaikka on olemassa useita kasviperäisiä ruokavalio teetä markkinoilla laihtuminen, nämä eivät ole välttämättä turvallinen tai terveellinen tapa laihtua, mukaan Columbian yliopistossa terveyspalveluja.Ne sisältävät usein laksatiiveja, kuten aloe, tyrni, risiiniöljy, raparperinjuurella tai Senna, joka voi aiheuttaa ripulia tai oksentelua ja voi jättää kuivumista tai aiheuttaa pyörtymistä.Muina aikoina nämä teetä sisältävät ainesosia korkea kofeiini, kuten kolapähkinä, ma Huang ja guarana, joiden on tarkoitus tukahduttaa ruokahalua, mutta voi aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta, päänsärkyä ja levottomuus.

Resurssit

  • MedlinePlus: Kofeiini
733
0
1
Painonpudotus