Miten pysyä motivoituneita ruokavalio

Pysyä motivoituneita ruokavalio

Voisi olla helppo aloittaa ruokavalio - mutta monille ihmisille, pysyä motivoituneita ruokavalio on toinen juttu.Muutaman viikon höyrytettyjä parsakaalia ja makeuttamaton omenasosetta, pussi evästeiden on varsin houkuttelevaa.Tässä muutamia ruokavalio vinkkejä kiinni oman suunnitelman - vaikka et halua murtaa ja syödä roskaruokaa.

Ohjeet

  1. asettaa kohtuulliset tavoitteita itsellesi.Jos olet käynnistänyt tätä ruokavaliota, koska haluat olla skinnier kuin olit lukiossa, turhautumista ei voi saada tämän tavoitteen voisi tehdä haluat lopettaa.Aloita pieniä tavoitteita, kuten 5 tai 10 kiloa tai mekko kokoa, ja tehdä niistä isompi kuin sinua menestymään.

  2. harjoitus lähes joka päivä.Kun käynnissä muutaman kilometrin tai terhakka ympäri askel aerobic luokan, et aio haluavat hemmotella ja syödä kaikki kalorit juuri työskennellyt niin kovasti polttaa.Plus, käyttäessään ympäröi sinut hyvä roolimalleja - onko se muut ihmiset oma kuntosali tai teidän kuntopolku, tai jopa Lycra-verhottu Babes harjoitu

    s videon.

  3. Kerro ystävien ja perheen ohjeita ruokavaliosta, jotta he tietävät tukea teitä eikä heittää kiusausta tiesi.Vaikka et voi odottaa heitä on ruokavalio-ystävällinen elintarvikkeet sosiaalisia tapahtumia, ainakin he tietävät ei ota sitä henkilökohtaisesti, kun ohitat cupcakes.

  4. Etsi online tuki ruokavalio keskustelualueella.Suosituin ruokavalion ovat verkkosivustoja, joilla on aktiivinen verkkoyhteisöissä mutta saattaa vaatia maksullinen jäsenyys.Voit löytää vapaata keskustelupalstoilla Yahoo! Groups, MSN ja iVillage.com.

  5. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vaikka ruokavalio suunnitelma ei edellytä niitä.Syö terveellistä tuotteita voi antaa sinulle maku elintarvikkeita, jotka ovat hyviä teitä ja tehdä käsitelty herkkuja vähemmän houkuttelevalta.

  6. anteeksi itseäsi takaiskuja - ja anna itsesi huijata aina silloin tällöin.On vaikea olla "hyvä" koko ajan, ja joskus laihduttaminen voi tarkoittaa ei nauttia lomasta tai ottaa mitään syötävää häissä.Tämä voi kostautua ja lähettää sinulle pitkän aikavälin humalahakuisen, joten on parempi olla pieniä osia suosikki kielletty elintarvikkeita aina silloin tällöin.

160
0
1
Painonpudotus