Miten saada motivoituneita käyttämään

Motivaatio - se on tehokas tunteita se voi ajaa meitä työskentelemään todella kovaa, kun et tunne sitä (5 aamulla workout, kukaan?), Ja vielä, kun motivaatio alkaa hiipua, se voi tuntua lähes mahdotonta kävelläpostilaatikkoon, saati saada vakava koulutustilaisuuteen.Mitä siis voimme tehdä?Miten motivoida itseämme harjoitus kun motivaatio on alhainen?

Aikaisin aamulla harjoitukset ovattuulta kun olet motivoitunut .
(Getty Images)
motivaatio on Emotion

Jep.Se on totta.Motivaatio on tunne, ja mitä tiedämme tunteista?He tulevat ja menevät.He voimistua ja heiketä.He ebb.On lähes mahdotonta ylläpitää korkeaa tunteita koko ajan.Se on aivan liian uuvuttavaa.

Tämä tarkoittaa, että muutamme tapoja sen sijaan vedota motivaatio tehdä pysyviä muutoksia.Tavat ovat helppoja, vaivatonta ja vaativat vain vähän tahdonvoimalla tai henkistä tai emotionaalista energiaa.Täytäntöönpanosta hyviä tapoja on avain pitkän aikavälin menestys.

Hyvä tapa on herätä aikaisin ja syödäterveellinen aamiainen .
Näytä Kanta / Näytä Kanta / Getty Images
vaihtaminen Habits

Miten siis muuttaa tapoja?Yksinkertainen.Yksi kerrallaan.Oikein.Yksi

kerrallaan.

Leo Babauta, kirjoittaja "The Power of Vähemmän", sanoo että yrittää muuttaa enemmän kuin yksi tapa kerrallaan johtaa yleensä epäonnistumiseen, kun taas yksinkertaisesti muuttamalla yhden tapa kuukaudessa on 50-80 prosentin onnistumisprosentti pitkällä aikavälillä.Sinun tarvitsee vain valita tapa haluat muuttaa (ja pitää se pieni aluksi!) Ja alkaa tehdä sitä joka päivä.Jos voit tehdä sen joka päivä (olettaen, että se on päivittäinen tapa) 80-90 prosenttia ajasta, voit lisätä toisen tapa.

Kävely ontäydellinen elinympäristö useimmat ihmiset aloittaa .
Getty Images
mutta entä jos se ei riitä?

Tiedän mitä ajattelet.Vaihda yksi tapa?Mutta entä jos se ei riitä?Vastaukseni tulee Lisa Ferguson, yksi minun ihana asiakkaita, jotka, kun "-ha hetki", sanoi, "Jos voisit tehdä sen nopeasti, olisit tehnyt sen jo."Ja hän on niin oikeassa.Jos muuttuvat useita asioita samanaikaisesti toimi hyvin ja oli kestävä, ei olet tehnyt sen jo?Ettekö olisi missä haluat olla jo?

Vastaus on kyllä.Ja niin me tiedämme, että avain pitkän aikavälin menestys on pieni ja kestävä muutoksia.Se ei ehkä ole hardcore, mutta se toimii pitkällä aikavälillä.

Tekee liikaa , liian nopeasti johtaa stressiä ja epäonnistuminen .
Shutterstock.com
Mistä aloitan?
Pari hyvät lähtökohdat useimmat ihmiset ovat seuraavat:
  • Asettele workout vaatteet iltana, jos harjoitus aamulla, ja / tai ottaa ne toimimaan sinulle, jos harjoitus illalla.
  • Kirjoita workout alas Plannerissa kuin "tapaaminen" itsesi kanssa.
  • Etsi harjoitus kaveri / vastuullisuutta kumppani.

Getting itseäsi tapana tehdä kunkin näistä asioista on fantastinen ja hallittavissa paikka alkaa rakentaa perusta hyviä tapoja, jotka saavat sinut onnistunut yli kaukokohteisiin.

Tehdä ajanvarauksen kanssa itseäsi harjoitus joka viikko .
Getty Images
336
0
5
Painonpudotus