Miten laihtua saada lihas

Lose Weight Gain Muscle Flickr.com

Menettää painonnousu lihas sinun täytyy olla sitoutunut käsillä olevaan tehtävään.Varsinkin, jos sinulla on 50 kiloa tai enemmän menetettävää.Jotta nähdä lihas rasva on mennä.Lihas on olemassa, mutta se on kuulu rasvaa.Kuten alkaa laihtua alatte nähdä ja tuntea lihaksia, joita et ole nähnyt tai tuntenut vuosiin.Niin kauan kuin olet workout häviät sinut pehmentänyt, jos ei, sinun tulee vetelä.

Ohjeet

  1. On olemassa pari eri tapoja laihtua ja saada lihas.Ensinnäkin, sinun täytyy päättää, kuinka paljon lihas haluat saada.Jos aiot laitoksen rakentaminen niin se täysin erilainen dynaaminen kuin joku, joka haluaa menettää ja vain olla pehmentänyt.Toisin sanoen, mikä on tavoite?Miten näet itsesi jälkeen rasva on kadonnut?

    Sinun täytyy saada kuva mielessäsi, miten haluat etsiä.Puhumme valmiin tuotteen.

    Maali
  2. Kun tiedät tavoite voit luoda ohjelman.Sanotaan olet päättänyt ruumiinrakenne;haluat massa.Jos et tiedä mitään voimaharjoittelun tiedät automaattisesti ruokavalio on tärkeä rool

    i.Tarvitset proteiinipitoista vähärasvainen ruokavalio, joten voit yhtä hyvin aloittaa siellä.Kaloreita täytyy leikata 2000 tai vähemmän miehille, 1200-1500 naisille.

    Koska olet valinnut rakentamaan sinun täytyy kouluttaa painoilla, mutta laihtuminen ei saada, ainakin alussa.Nopein tapa tehdä tämä on käyttää Super asettaa tekniikoita, mikä tarkoittaa, ettei lepoa välillä vahvistetaan.Tämä on loistava tapa laihtua saada lihas, koska se lisää aineenvaihduntaa rasvanpolttoa ja kehittää lihasten samanaikaisesti.

    Alussa teette enemmän toistoja vähemmän painoa, sitten kun alkaa rakentaa vaihdat vähemmän ripsi, enemmän painoa.Doing sydän auttaa myös 30-45 minuuttia, 3-5 päivää viikossa.

    Painonnosto
  3. Jos päätät haluat vain hyvä lihaskuntoa ja olla kunnossa niin voit aloittaa samalla tavalla käyttämällä painoja laihtuminen sekä sydän sama kuin edellä.Sydän tulisi aina olla osa ohjelmaa, jos yrität laihduttaa.Kalorit ovat myös alas 2000 tai vähemmän miesten ja 1200-1500 naisille.

    Voit ajoittaa voimaharjoittelun rutiini työskentelevät kaikki lihasryhmät yhden päivän tai toinen päivä.Muista levätä lihaksia olet työskennellyt 24-48 tuntia tämä on heidän kehittää tai kasvava aikaa.Harjoitus rikkoo ne alas ja levätä uusinnat, jos et tee tätä olet vaarassa yli koulutus.

    toning
  4. Olitpa rakennuksen tai lieventämisestä teet samaa rutiinia alussa.Ero tulee myöhemmin, kun ylipaino on mennyt, tässä vaiheessa kehon rakentajia siirtymään vähemmän ripsi, painavampaa.Kaikki muut kiinni heidän samaa rutiinia ja paino irtoaa lihas olet kehittää alkaa pintaan.Niin kauan kuin käytät kevyt ja korkea reps et rakentaa, mutta sävy.

    johdonmukaisuus
  5. Voit luoda rutiini voit liittyä kuntosali, jossa kunto ohjaaja voi tehdä sen sinulle.Tai mene youtube ja katsella videoita kaikki suuria lihasryhmiä, kuten selkä, rinta, hartiat, kädet, jalat ja abs.Sitten kirjoittaa vähintään kaksi kunkin lihasryhmän Näin voit hienosäätää ja kohdistaa heikot alueet, jotka tarvitsevat enemmän työtä.

    kuten katsella videoita kiinnittää huomiota oikeassa muodossa tämä estää vammoja ja johtaa parempaan lihasten kehittämiseen.

    For sydän kotona Suosittelen Billy Blanks videoita.Hänen harjoitukset ovat kovia ja olet varmasti laihtua ja saada lihas seuraavat Billy tai pitäisikö sanoa yrittää seurata Billy.Hänellä on aloittelija videoita jos tarvitset helpompi harjoitus.

    Jos harjoitus painoilla tekee Super joukko tekniikoita yhdistettynä sydän menettää painonnousu lihas periaate on annettu.Se on loistava tapa tavoittaa ylivoimainen kuntoa nopeasti.Se toimii!Anna sille yrittää ja nähdä itse.

    Intensiteetti
198
0
6
Painonpudotus