Miten laihtua Yöpyminen

laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.Jos haluat säilyttää laihtuminen, sinun on hyväksyttävä pitkän aikavälin suunnitelma, johon sisältyy säännöllinen liikunta ja terveellinen syöminen.Et voi hävitä merkittävä painoarvo yössä.Voit kuitenkin pudota minimaalinen määrä paino yön yli käyttämällä muutamia menetelmiä.Tämä laihtuminen ei todennäköisesti pysyvä, ellei se on osa pitkän aikavälin ruokavalion ja kuntoilun.

mitä tarvitset

  • Vesi
  • Vihreä tee

Ohjeet

  1. lopettaa syömisen vähintään 3 tuntia ennen kuin menet nukkumaan.Jos menet nukkumaan tyhjään vatsaan, olet todennäköisesti painaa vähemmän kun heräät.Elimistö ei pysty sulattamaan ruokaa niin tehokkaasti, kun nukut.Jos sinulla ei ole ruokaa vatsassa yön, et herätä undigested elintarvikkeiden järjestelmään.

  2. Get sydän käyttää 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Harjoituksen jälkeen, aineenvaihduntaan tulee koholla, auttaa sinua polttaa kaloreita tehokkaammin.Tämä tarkoittaa poltat enemmän kaloreita yön kuin o

    lisit, jos et olisi käyttänyt.

  3. Juo vettä.Vesi auttaa huuhtele myrkkyjä koneeltasi, puhdistus kehon.

  4. välttää hiilihydraatteja.Vaikka kehosi sulattaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja nopeasti, se kestää kauemmin sulattaa enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten tärkkelystä.Itse asiassa, kehosi voi sulattaa selluloosa, hyvin monimutkainen hiilihydraatti, ollenkaan.Tämän seurauksena, sinun tulee painaa enemmän aamulla.Hiilihydraatit myös imeä vettä, mikä sinusta painaa hieman enemmän, koska vesipitoisuus.Senkin jälkeen, kun ne on pilkottu, hiilihydraatit muuttuvat glukoosiksi ja sitten rasvaa.Jos haluat laihtua yössä, älä syö hiilihydraatteja päivän aikana.Sen sijaan valita matala-carb, korkea-proteiinia elintarvikkeita.Proteiinikasvien myös hillitä ruokahalua.

  5. Sip vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa.Vihreä tee lisää aineenvaihduntaa, auttaa sinua polttaa kaloreita tehokkaammin.Lisäksi kuppi ennen nukkumaanmenoa, tavoitteena juoda välillä 3-5 kuppia päivässä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • syömään terveellisesti ja omistautunut liikunnan ohjelma laihtua pysyvästi.
  • väliä paino häviät yössä ei todennäköisesti pysyväksi.Kehosi paino voi vaihdella muutaman puntaa johtuu yksinkertainen veden painon muutoksia.

Resurssit

  • Elmhurst College: Selluloosa tiedot
  • Mayo Clinic: Low-Card ruokavaliot
  • FAO asiakirjasäilöön: pilkkominen Hiilihydraatit
359
0
0
Painonpudotus