Miten löytääIdeal Weight

Miljoonat ihmiset kamppailevat niiden paino.On olemassa lukuisia syitä ylläpitää terveen painon, jotka vaihtelevat itsetunto pitkäikäisyys.Vaikka nykypäivän kulttuuri ihannoi erittäin ohut lukuja, on tärkeää keskittyä terveen ihannepainon.Ihannepainon on yksi että voit säilyttää pitkällä aikavälillä ja sopii teidän erityisiä vaatimuksia.Ihanteellinen painot perustuvat kehon max indeksi tai BMI mittakaavoissa.Se on melko helppo löytää ihannepainon.

Ohjeet

  1. Määritä korkeus.Sen selvittämiseksi ihannepainon, sinun täytyy tietää kuinka pitkä olet.Värvätä apua ystävä mitata korkeus tarkasti.Varmista, että avojaloin jalkasi ovat tasaisesti lattiaa vasten ja te seistä suorana, kun olet mitataan.

  2. Arvioi luusto.Luusto voi vaihdella suuresti henkilöstä toiseen.Ne, joilla on pienempiä luuston rakenteisiin yleensä painaa vähemmän, kun taas suurempia luusto painavat enemmän.Kääri toisaalta ympärille vastapäätä ranne.Jos peukalon ja muiden sormien päällekkäin, sinulla on pieniä luusto.Jos he tuskin kosketta

    a, teidän luusto on normaalia.Jos ne eivät kosketa, sinulla on iso luusto.

  3. Consult ihannepaino kaavio.Tällaisia ​​kaavioita lista paino vaihtelee mukaan korkeuksiin.Niissä on myös muunnelmia miesten ja naisten.Yleensä pohja ihannepainon naisten 5 jalkaa korkea on 100 puntaa.Sitten lisätään 5 kiloa jokaista tuumaa yli 5 jalkaa, että olet.Miehillä pohja ihannepainon 5 jalkaa korkea on 106 kiloa.Lisää 6 kiloa jokaista tuumaa yli 5 jalkaa pitkä olet.

  4. Ota luusto yhtälöön.Jos sinulla on pieni luusto, vähennä 10 prosenttia teidän laskettu ihannepainon.Jos sinulla on suuri luusto, lisää 10 prosenttia ihannepainon.Normaali luusto, sinun ei tarvitse muuttaa ihannepainon numero.

  5. Etsi ihannepainon alueella.Vähennä kahdeksan puntaa teidän laskettu lukumäärä.Myös lisätä kahdeksan kiloa sama laskettu lukumäärä.Sinulla on nyt ihannepaino alue.

  6. Huomaa, että on olemassa poikkeuksia yleisestä ihanteellinen painoja.Koska ihannepainon Laskelmissa ei ole rasvaa lihasten suhde huomioon, sinun täytyy harkita yleistä kuntoasi kun löytää ihannepainon.Jos olet urheilija tai kehonrakentaja merkittäviä lihaksen, Ihannepainosi todennäköisesti korkeampi kuin tavallinen alue pituutesi ja luusto.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • on ammatillinen rasvaa analyysi valmistuu määrittää todellisen ihannepainon.Lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset voivat suorittaa tämän analyysin.

Resurssit

  • WebMD BMI Calculator
  • Ihannepaino kuvio
  • Paino Laskin
918
0
0
Painonpudotus