Kuinka laskea kaloreita Online

Laskea kaloreita Online

Laskekaa kynä ja tallentaa laskin laskujaan.Online ruokavalio työkalut ovat ottaneet työtä pois kalorien laskemista.

Ohjeet

  1. Lopeta arvailu ja tietää mitä syöt (ja juoda).Silloinkin kun aiomme tehdä älykkäämpiä ruokavalion päätöksiä, voisimme vain olla leikkiä itse.Esimerkiksi törmätä Dunkin 'Donuts aamiaista ja silmän suklaa himmeä donitsi tiskin takana.Luuletko paremmin sitä, koska yrität katsella painoa.Sen sijaan, mennä vähärasvaisia ​​Blueberry Muffin.Todellisuudessa Suklaa donitsi on 230 kaloria 29 grammaa hiilihydraatteja, mutta vähemmän rasvaa Muffin on 400 kaloria 78 grammaa hiilihydraatteja.Vaikka joskus harhaanjohtavan mainonnan, pikaruokaa paikat ovat tehneet ravitsemuksellisia tietoja paremmin kuluttajien ulottuvilla.Doing vähän online-tutkimus ennen kuin syöt voi auttaa estämään kalori laskuvirhe.

  2. Luodaan päivittäin tavoitteita.Online ruokavalio Tools työllistää erilaisia ​​suosittuja menetelmiä arvioida yksilön päivittäinen kalori vaatimukset perustuvat sellaisiin

    tekijöihin kuten sukupuoli, pituus, paino, ikä, ja toimintaa.Esimerkiksi FitClick.com käyttää Harris-Benedict yhtälö perustaa suositeltava päivittäinen kalori yhteensä säilyttää tai laihtua.On tärkeää tietää päivittäinen alueet kaloreita, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja.Jos pysyt omassa tavoitteita, tapaat laihtuminen tavoitteet säilyttäen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

  3. suunnitella tulevaisuutta.Käytä online-ruokavalio tracker syötettävä mitä syöt.Jos söi aamiaista, ja tietää, mitä teidän eväät, toimittaa nämä elintarvikkeet niin sinulla on hyvä käsitys siitä, kuinka paljon kaloreita on jäljellä päivän.Jos tiedät vain 500 kaloria jäljellä päivälliselle ja iltapäivän välipala, olet todennäköisesti uudelleen halu saada että 270 kalori Snickers baari toimistosta automaatista.Laihduttaminen lopulta tulee alas tekemään parempia valintoja.Ja, kuten mikä tahansa muu päätös voit tehdä elämässäsi, se auttaa ja pysyä ajan tasalla ja suunnitella tulevaisuutta.

  4. Etsi verkossa ruokavalio työkalu ja anna sen työn puolestasi.Jos kalorien laskemista kuulostaa urakka, et ole löytänyt oikea työkalu.On olemassa useita ilmainen online-sivustoja, jotka tekevät työn puolestasi.Tärkeimmät ominaisuudet etsiä sisältyy laaja ruoka-tietokanta (mukaan lukien mahdollisuus lisätä omia elintarvikkeita ja reseptejä), ruokavalio suunnitelma lajike (Low Carb, vähärasvainen, runsaasti proteiinia, ja tasapainoinen suunnitelmat), esteettinen motivoijia (Progress kuvaajat, valikot, jakalenterit), ja sosiaaliset kannustimet (ilmoitustaulut, lehdet, ja ystäviä auttamaan sinua pysymään radalla).Aloita jo tänään!

Resurssit

  • Ilmainen Kalorilaskuri
  • Harris Benedictus yhtälö
  • Dunkin 'Donuts ravitsemus tosiasiat
  • Calorie Tracker
638
0
5
Painonpudotus