Miten Stop nälkäisenä koko ajan

Jos olet nälkäinen koko ajan , on aika miettiä muuttuviin ruokailutottumuksiaan . Public Domain

Koska nälkä koko ajan on hyvin yleistä, ja siellä on runsaasti korjaustoimenpiteitä ehdotti sen torjumiseksi.Jotkin näistä korjaustoimenpiteet ovat ääntä, mutta jotkut ovat täysin naurettavaa.Älä lankea hulluja ideoita ja huijauksia kouluttamalla itse siitä kemia takana nälkäisenä.
Tässä on hyvin yksinkertaistettu selitys siitä.Kun verensokerisi laskee liian alas, voit aloittaa tunne nälkäinen.Kun syöt, haima alkaa tuottaa insuliinia, joka säätelee verensokeri elin solujen absorboida ja käyttää glukoosia.Kun syöt jalostettuja elintarvikkeita, ne jaoteltu kehon hyvin nopeasti, ja että hämmentää haima tehden ylituottamaan insuliinin ja käyttää kaikkia verensokeria hyvin nopeasti.Siten, verensokerisi laskee liian alas uudelleen, ja nälkä yllättää jälleen.Lisäksi vaikka sinulla on liikaa insuliinia veressä, teidän rasvasolujen ei vapauta rasvaa voidaan käyttää polttoaineena, ja niin et polttaa rasvaa ja pitää nälkäisenä.Toivottavasti tämä selittää, miksi saatat olla nälkä tunnin kuluttu

a humalahakuinen Burger King tai jälkeen gorging laatikko munkkeja.
Voit lopettaa nälkäisenä koko ajan, kannattaa vaihtaa ruokailutottumuksiaan alla kuvatulla tavalla.

Ohjeet

  1. lopettaa syömisen jalostettuja elintarvikkeita.Vaihda wholegrain vilja, leipä, ja pastaa.Wholegrains ovat hyviä hiilihydraatteja, koska elimistö rikkoo ne alas hitaasti, luo hidas tasaisesti sokereita.Haima vapauttaa insuliinia hitaasti ja et tunne nälkäinen.Lisäksi kun sinulla on normaali insuliinin veressä, teidän rasvasolujen voi vapauttaa rasvaa voidaan käyttää polttoaineena, ja voit laihtua.

  2. Luovu sokeroituja juomia.Se sisältää sooda, hedelmämehuja sekä sokeroitua teetä tai kahvia.Tietäen mitä tiedät nyt, et halua liikaa sokeria veressä, ethän?
    Juo vettä tai makeuttamatonta teetä sijaan.Se voi olla vaikea aluksi, mutta sinun tottuu pian.Sijasta hedelmämehuja, syödä koko hedelmiä.Kehosi on työskenneltävä kovemmin rikkoa kokonaiset hedelmät alas verrattuna hedelmämehua, siis ei aiheuta pelätty piikki insuliinitasot joka tekee sinusta tuntuu nälkä.

  3. Vältä vähärasvaisia ​​tuotteita, joilla on korkea sokeripitoisuus.Ne ei vain ei auta sinua laihtua, mutta pitää sinut nälkäisenä!Luovu jäädytetty sorbetti, vähärasvainen (mutta makea) mysli baareja jne vain Elintarvikeryhmän että sinun pitäisi syödä vähärasvaista versio on meijeri.

  4. Vältä makeisia - vaikka se voi olla ilmeistä, sen täytyi sanoa!On pala tummaa suklaata tai siivu suosikki kakku silloin tällöin, eivät vain syödä munkkeja aamiaiseksi.

  5. Syö pieniä terveellisiä aterioita usein.5-6 ateriaa 250-300 kaloria pitää sinut tunnetta täynnä ja energinen, ja auttaa sinua laihtua.

  6. kääntää itse ajattelemasta ruokaa.Tämä voi olla erityisen vaikea, jos olet juuri aloittanut (toivottavasti terve) ruokavaliota, koska voit pitää yrittää suunnitella kaikki ateriat, mutta yrittää luoda joitakin toimia, joka pitää mielen miehitetty.Vievät uusi harrastus tai jotain.

  7. Yhteenvetona, vain jos et ole kiinni vielä - oppia välttämään korkea sokeripitoisuus elintarvikkeita ja saada kiireinen niin sinulla ei ole aikaa miettiä ruokaa liikaa.Sinun täytyy syödä terveellistä ei nälkä koko ajan!Kouluttaa itse siitä hyviä ja huonoja hiilihydraatteja sekä hyviä ja huonoja rasvoja, ja pystyt tekemään hyviä valintoja.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Vaikka en puolestapuhuja että menet South Beach ruokavalio, se kannattaa lukea siitä, koska se selittää terveellisen ruokavalion hyvin.

Resurssit

  • Miten lisätä aineenvaihduntaa laihtua
  • Miten syödä Soup painonhallintaan
  • Miten suunnitelma terveellinen ruokavalio
  • South Beach Diet: Delicious, tohtori suunniteltu, Foolproof Suunnitelma Nopea ja Terveet Painonpudotus
168
0
1
Painonpudotus