Miten ruokavalio menettää vatsa Fat

Olitpa kyllästynyt näkemään "muffinssi top" leijuu vyötärönauha suosikki farkut tai ovat huolissaan liittyviä terveysriskejä liikaa vatsa rasvaa, yritä hyväksyä ruokailutottumukset suunniteltu auttamaan sinua vähentämään lisätty kiloa sinua? uudelleen kuljettavat puolivälissä.Hyväksymällä tietyt elintarvikkeet osaksi päivittäistä ruokavaliota, voit lisätä kykyä menettää vatsa painoa.Yhdistä ruokavalion muutokset liikunnan ja löydät menestystä ruokavalio menettää vatsa rasvaa.

Ohjeet

  1. ruokavalio menettää vatsa rasvaa syömällä enemmän elintarvikkeita, jotka ovat hyviä lähteitä tyydyttymättömiä rasvahappoja, osoittautunut tehokas tapa menettää vatsa painoa.Foods kuten maapähkinävoita, pähkinät (erityisesti macadamiapähkinöitä, auringonkukan siemenet, saksanpähkinät ja mantelit) ja vihreitä ja mustia oliiveja on mainostetut kykyä polttaa rasvaa vatsa.

  2. Sisällytä pellavansiemenöljy osaksi hedelmämehuja tai smoothie kun yrität ruokavalio menettää vatsa rasvaa.Omega 3-rikas aine on runsaskuituinen vä

    hentää ummetusta ja vedensitomiskyvyn ja on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa ja auttaa polttaa vatsa rasvaa.

  3. Syötävä enemmän oikeanlaista hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa, kun menettää vatsa rasvaa.Ruokavalio pidetään paras tapa menettää vatsa rasvaa sisältää yhtä paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja vähentää yksinkertaisia ​​korkea-carb elintarvikkeet täynnä haitallisia transrasvoja kuten paistettuja ruokia, sirut ja evästeet.On suositeltavaa lisätä hiilihydraattien kulutusta hitaasti, mutta koska ruokavalio jossa on yli seitsemänkymmentä prosenttia hiilihydraatteja voi aiheuttaa turvotusta (ja ulkoasua enemmän vatsa rasvaa).

  4. lisätä veden saanti juoda vähintään kymmenen lasillista vettä päivässä.Pidetään usein paras tapa menettää vatsa rasvaa, ylimääräinen neste voi huuhdella myrkkyjä ja natrium ulos järjestelmästä ja vähentää ummetusta ja veden säilyttäminen, joka voi johtaa turvotusta.Lisäten samalla veden saanti, jotta nesteet liikaa natriumia, joka voi lisätä turvotusta, kuten virvoitusjuomien tai purkitettu keittoihin.

  5. Syö pienempiä aterioita pitkin päivää edistävät ruoansulatusta ja parantaa aineenvaihduntaa, joka voi auttaa, kun menettää vatsa rasvaa.Vinossa ateriat niin et syö noin seitsemänkymmentä viisi prosenttia ruoan ennen illallista joten sinun on aika polttaa pois ylimääräiset kalorit ennen nukkumaanmenoa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Toinen avain onnistuneeseen ruokavalio menettää vatsa rasvaa johtava stressitön elämä.Koska stressi voi lisätä tuotantoa kortisolin, pitää ahdistus kurissa tulee vähentää hormoni, joka on osoitettu lisäävän vatsa rasvaa.
207
0
0
Painonpudotus