Miten tehdä yhden päivän Fast

Eräänä päivänä nopea Lukáš Patkaň

Ei syö ruoka päiviä voi olla hyvin vaikeaa.Kuitenkin yhden päivän nopeasti on helpoin asia tehdä.Se on paljon vaikeampaa ei syödä kaksi päivää.On hyvin todennäköistä, menetät paino 24 tuntia pienellä vaivalla.Tä seuraavasti, sinäkin voit tehdä yhden päivän nopeasti ja menettää muutaman kilon.Jos voit tehdä tämän säännöllisesti, se voi olla tehokas väline laihtuminen arsenaali.


Huomaa, että tämä versio mahdollistaa ainoastaan ​​vettä ja ruokavalion virvoitusjuomien aikana nopeasti.

  • selvittää, mitä aika viimeinen ateria (päivällinen) pitäisi olla.

    Illallinen on viimeinen ateria ennen yhden päivän nopeasti, koska haluat hyödyntää kuluvaa aikaa nukkumassa osana nopeasti.Jos tiedät varmasti et syö jos päivällistä jos viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa, sitten ajoittaa illallinen viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa.Esimerkiksi, jos menet nukkumaan kaksikymmentäkolme, syödä viimeinen ateria kahdeksantoista.Jos saat pois syövät illallista aikaisemmin ilman nälkäisenä ennen nukkumaanme

    noa, niin se on vielä parempi.

  • nukkua niin kauan kuin voit yöllä.Jos tämä tarkoittaa, että mennään nukkumaan aikaisin, sitten kaikki paremmin, jos voit siirtää illallisen edellisessä vaiheessa aikaisemmin.

    kauemmin nukut, vähemmän aikaa sinulla on nälkää ennen 24 tuntia on ylöspäin.Jos nukkua kaksikymmentäkolme kanssa illallinen kahdeksantoista ja herätä klo 11, sinulla on vain seitsemän tunnin paasto murehtia.Jos nouset ylös hyvin aikaisin, sinulla on enemmän valveilla mahdollisesti nälkään.

  • Kun heräät, pitää kiireisenä.Ota pitkä suihku.Ajella huolellisesti.Aja hitaasti töihin.Pidä kiireinen töissä niin mielesi ei ole nälkä.

    Keskipäivällä, sinun pitäisi olla noin 18 tuntia.Tämä on jo erittäin pitkä nopea, mutta se oli myös helppo tässä vaiheessa.

  • Juo vettä ja ruokavalio virvoitusjuomien roikkua.

    Se oli helppo puoleenpäivään asti tehdä 18 tuntia.Mutta viimeisten kuuden tunnin aikana voi olla hyvin vaikea lopettaa yhden päivän nopeasti.Juominen nolla kalori nesteitä, kuten vettä ja ruokavalio virvoitusjuomien voi auttaa paljon päästä maaliin.On hyvin tärkeää pysyä kiireinen töissä tai kotona.Jatkakaa liikuntaa, mutta ei tasolle harjoituksen, muuten tunnet tuskien nälkä tulla hyvin nopeasti.

  • Syö jälkeen huolellisesti olet valmis yhden päivän nopeasti.

    On erittäin suositeltavaa, että pysyt poissa elintarvikkeista sokeria niin paljon kuin voit.Älä syö leipää, riisiä, pastaa, hedelmiä, jälkiruoka jne syödä alhainen carb kasviksia kohtuullisesti.Puute sokerin viimeisen 24 tunnin tekee siitä erittäin helppo uusia verensokeri tehdä sinusta tuntuu ylensyöntiä.Jos syöt vain proteiinia ja rasvaa, kuten lihasta pihviä ja munat, teillä on vielä täyttävä ateria ilman halu syödä liikaa, koska sokeria korkea.Olisi sääli ylensyödä kun kaikki työ olet ottanut viimeisen 24 tunnin aikana.

    18 tunnin versio on paljon helpompi tehdä kuin yhden päivän nopeasti.Voit tehdä sen hyvin säännöllisesti, jos luulet 24 tunnin versio on liian karkea.18 tunnin versio menee illalliselle niin myöhään lounaan kuin mahdollista, ottaen täyden hyödyn yön nukkua tunnin ja kiireinen työ aamun tunteina.

540
0
1
Painonpudotus