Mitenlapsi voi menettää 10 kiloa

Painonnousu lapsilla ei ole uusi asia, vaikka osuus ylipainoisia lapsia kiipeää.Pari sukupolvea sitten, ihmiset syyttää television puute toiminta johtaa painonnousuun.Muista termi sohvalla perunat ja miten helposti 10 kiloa näytti maagisesti näyttää?Tänään, toinen laite kannustaa liikunnan puute, tietokone.Liian usein, lapset korvata tietokonepelien fyysinen pelata.Tämä yhdistettynä pikaruokaketjun ruokavalio runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja, johtaa ylipainoisia lapsia.Ja kerran ylipainoinen, että "ylimääräinen 10 kiloa" voi edelleen ongelma elämän.

lasten jalat mittakaavassa
(Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)
Liikunta

Nykyään lapset eivät ole fyysisesti aktiivisia kuin niiden pitäisi olla.Ja vaikka muutama atk-pohjainen pelit vaativat jonkin fyysisen rasituksen, ne eivät korvaa todellinen asia.Lapset tarvitsevat mennä ulos ja pelata tai muuten mitä alkaa kuten huono kehon sävy nopeasti muuttuu muutaman ylimääräistä kiloa.Lapselle, leikkipuisto on hänen kuntosali.Se tarjoaa tarvittavat käynnissä, kii

peily, ja hyppy kasvava elin vaatii kehittämään vahvat luut ja lihakset.Rohkaise lastasi mennä pyöräily, rullaluistelu, köysi hyppy, tai kävelyä.Kannusta urheilu, tanssia, tai kamppailulajeja.Löytää säännöllistä toimintaa lapsesi voi tehdä polttaa kaloreita, rakentaa lihas, ja menettää että ylimääräinen 10 kiloa.Ja kiinni käyttää hoito, vaikka laihtuminen näyttää hidastuvan.Menettää viimeinen pari kiloa voi olla vaikeinta elimeksi lähestyessä optimaalinen paino.Pidä mielessä on muitakin etuja pelata ja liikunta.Nämä toimet myös auttaa lasta kehittämään koordinointia ja kuria.

pikkutytöt baletti luokassa
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
Diet

Lapset kasvavat edelleen, ilmeinen tosiasia, että voidaan näennäisesti unohtaa käsiteltäessä ylipainoinen lapsi.Aikuinen-ruokavalioita ei ehkä sovi lapselle.Aikuinen-ruokavalioita usein vakavasti rajoittaa saanti rasvojen ja / tai hiilihydraatteja, asiat kasvavan lapsen kehon käyttää rakentaa lisää luuston ja lihasten.Tämä pätee erityisesti lasta, joka on vain 10 kiloa ylipainoinen.Lapselle, avain "laihduttaminen" syö terveellistä, normaali kokoinen osia.Mitä lapsesi ei tarvitse on ruoka runsaasti rasvaista rasvoja, kuten paistettu ja pikaruokaa.Joten vaikka laihduttaminen aikuinen voi leikata pois kaikki perunat, lapsi hieman kohtalainen paino-ongelmia voi silti uuniperunat, keitettyjä perunoita, ja jopa viipaleperunat - mutta hän ei tarvitse ranskanperunat tai perunalastut.Lapset tarvitsevat jonkin verran rasvaa, mutta ei silloin, kun se tulee leivitetyt ja paistettu.Niin tarjoavat paistettu kana yli paistettua kanaa ja kotitekoisia palo-grillattua hampurilaisia ​​sijasta pikaruokaketjun hampurilaisia.Varmista, että lapsesi syö hänen vihanneksia, liian, koska ne auttavat täyttämään hänet samalla tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

lapset syövätterveellistä illallinen vanhempien
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Body Image

Kymmenen kiloa voi olla paljon on lapsi, riippuen hänen ikänsä ja rungosta.Tai 10 kiloa voi olla hieman.On tärkeää arvioida näiden 10 kiloa realistisesti.Ja kannustavat laihtuminen lapsi, varmista, että hän ymmärtää ylipaino on epäterveellistä - ei, että se on houkuttelevaa.Älä istuttaa negatiivinen kehon kuva, joka voi johtaa tarkkailet noin laihtuminen.Keskity sen sijaan mitä terve (ei laiha) elin pitäisi näyttää.Skinny on oma terveysasiat ja voi olla yhtä vaarallista.Joten varmista, että näitä 10 kiloa eivät todellakaan kuulu oman lapsen kehon ennen noudattamisen tiukan ruokavalion ja liikunnan kuuri.Lääkäri on paras henkilö objektiivisesti arvioida lapsen painon.Ja jos todella haluat istuttaa terveitä elämäntapoja lapsesi, sinun täytyy elää elämäntapojen itse ja antaa hyvä esimerkki.

lapsi halaa äitiään
Comstock Images / Comstock / Getty Images
727
0
4
Painonpudotus