Vatsa Painonpudotus Vinkkejä

vatsa rasvaa voi olla häiritsevä riesa.Se estää sinua etsivät paras niissä iho pillifarkut tai että iltapuku kaipaat käyttää ylpeänä.Tämä ylimääräinen rasva vatsan voi johtua synnytyksen tai väärä ruokavalio.Menettää kiusallista paino ympärille vatsan on usein haaste, mutta on olemassa keinoja, joita voit käyttää karistanut sen pysyvästi.

vatsa laihtuminen
ruokavalio

Kehosi usein heijastaa elintarvikkeiden syöt.Jos olet jatkuvasti gouge on roskaruokaa, voit saada vatsa rasvaa.Leikata tai poistaa pikaruokaa ja makeisia, ja alkavat vähentää kalorien saanti sisällyttämällä hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa.Syömällä täysjyvävilja ja kaurapuuroa voit tehostaa aineenvaihduntaa ja hidastaa insuliinin määrää elimistössä vapautuu.Muita aineenvaihdunta vahvistimet ovat maitotuotteet, kuten jogurtti ja rasvaton maito, ja C-vitamiinia, kuten greipit ja appelsiinit.Älä syö rasvaista lihaa.Syö vähärasvaista lihaa, kuten vähärasvaista kalkkuna ja kana.Juomavesi auttaa eroon kehon myrkyt ja antaa illuusion täyde

llä vatsalla, vähentää kehotuksesta syödä niin paljon.Rajoita alkoholin nauttiminen, koska tämä johtaa usein "olut vatsa."Jos olet epävarma, miten suunnitella oikea ruokavalio, voit liittyä laihtuminen ohjelma, kuten Painonvartijat tai eDiets auttaa sinua suunnittelemaan ateriat ja rajoittaa kulutusta.

Vilja vadelmia ja mustikoita
NatasaMandic / iStock / Getty Images
Aerobic

Yhdessä laihduttaminen, käyttäessään auttaa sinua menettää vatsa rasvaa.Ottaa reipasta kävelyä ympäri lähistöltä, tai mennä kuntosalille aloittaa polttaa kaloreita ja rasvaa.Saat nopeammin tuloksia, liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä vähintään kolme kolme kertaa viikossa.Käyttää rutiininomaisesti tulisi sisältää jotain nauttia, kuten tanssi tai kuunnella musiikkia työskentelyn juoksumatolla.Jotkut kuntosaleja on televisio kiinni juoksumatot, jotta voit katsoa suosikki TV-ohjelmia harjoittelun aikana.Kiristää vatsan lihaksia, tehdä ab harjoituksia, kuten polkupyörä rutistuksia, käyttää pallo vatsan rutistus ja isometrinen harjoitukset (kiristys vatsasi Pidä valo käsipainot).

Nainen oravanpyörä
YouraPechkin / iStock / Getty Images
Sinnikkyys

Ei laihtuminen suunnitelma on valmis soveltamatta kurinalaisuutta.Tämä on ehkä vaikein tehtävä aikana laihtuminen matkaa.Silti, jos haluat tuloksia, sinun täytyy pysyä suunnitelmassa.Jos kiertotietä ja syödä liikaa tai aloita ohita harjoitus rutiinit, älä tuhlaa aikaa ruoskimisen itse.Tiedä, että tämä joskus tapahtuu tehtävän aikana laihtuminen.Saada takaisin raiteilleen heti, mutta älä pidä toistaa tätä virhettä, koska se vain viivästyttää laihtuminen.Jos motivaatio pakenee sinua, yrittää löytää "harjoitus kaveri," joku voit treenata kanssa.Kun olet saanut täydellisen abs, älä lopeta sitä, mitä antoi ne sinulle.Pitää syödä terveellisesti ja pitää käyttää ylläpitää sitä.

Kaksi miestä käyttäessään puistossa
John Howard / Digital Vision / Getty Images
531
0
4
Painonpudotus