Nopean sotilaallisen Laihtuminen

Ihmiset palvelevat armeijassa yleensä ajatella olevan tip-top-kunnossa, mutta totuus on, että tänään, yksi 20 ihmistä armeijan ovat ylipainoisia.Tämän vuoksi ihmiset armeija on viime aikoina ollut laatia erityisruokavaliot ja liikunnan suunnitelmia auttaa sotilaita laihduttaa.Nämä samat vinkkejä ja tekniikoita voidaan käyttää kotona eroon muutaman kilon samoin.

sotilaallinen Boot Camp
(Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)
elintarvikkeiden välttää

Toisin kuin jotkut ruokavaliot, sotilaallinen nopea laihtuminen ruokavaliosta ei kannusta poistamalla hiilihydraatteja, proteiinia tai rasvaa ruokavalio.Se kuitenkin rohkaista teitä rajoittamaan nämä kohtuullisiin annoksina noin kolme annosta päivässä.Voit kuitenkin yrittää poistaa sokeria oman ruokavalion.Tämä tarkoittaa poistaa kaikki sisältävien elintarvikkeiden ruokosokeria, kuten sooda, makea tee, kakku, evästeet ja valkoinen leipä.Useimmat ihmiset, poistamalla kaikki sokeri on erittäin vaikeaa ja ehkä ole välttämätöntä käynnistämään laihtuminen, mutta se on

yksi tehokkaimmista asioita voit tehdä voittaa tasangolla ja karistanut ne viimeksi viisi kiloa.

nainen tilalla kasa evästeet
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Foods nauttia

sotilaallinen nopea laihtuminen ruokavaliosta ei menossa nälkäinen.Jos teit sen, sinulla ei ole energiaa työstää ja rakentaa lihas (joka auttaa polttamaan rasvaa).Voit saada hyviä hiilihydraatteja hedelmistä ja vihanneksista, erityisesti ennen ja jälkeen treenata, energian, joka kestää.Sinun tulisi myös syödä runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja kuten parsakaali, sipulit ja omenat.

mies tilalla omena
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
syöminen malli

Sinun pitäisi yrittää parhaansa treenata aamulla, ja voit syödä terveellistä hiilihydraatteja ennen ja jälkeen treenin.Tämä pitää sinut haalistumista koko aamun ja iltapäivän.Myös saada suurin osa proteiinin aamiaisella ja lounaalla.Illallisella syödä pienempiä annoksia kanssa vähärasvaista proteiinia kuten kanaa tai kalaa.

lohi malja vihanneksia
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Liikunta

ruokavalion yksinkertaisesti eivät toimi ilman hyvää käyttää ohjelmaa.Armeijassa, sotilaat tehdä molempia sydän ja vastarintaa koulutusta, joka on mitä sinun tarvitsee tehdä laihtua samoin.Sydän harjoituksia, kuten juoksu, uinti ja pyöräily, auttaa sinua polttaa rasvaa ja saada kestävyyttä, vaikka vastus koulutus, kuten painonnosto, auttaa sinua rakentamaan lihas ja sävy kehosta.

nainen uima kierrosta allas
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Aikataulu

On tärkeää, ettei hämätä nimi sotilaallisen nopea laihtuminen ruokavaliosta.Jos noudatat suunnitelmaa, menetät paino, mutta ensimmäisen viikon jälkeen tai kaksi, se on vain tervettä menettää kaksi tai kolme kiloa viikossa.Myös, että lihas painaa enemmän kuin rasva, ja kun aloitat pois, sinulla voi olla lihas ja rasva, joten paino voi itse mennä ylös, vaikka näytät terveempiä.Yritä arvioida kuinka hyvin ruokavalio toimii miltä näytät ja tuntuu pikemminkin kuin useissa asteikolla.

nainen kehon peili
John Howard / Digital Vision / Getty Images
767
0
6
Painonpudotus