Miten usein sinun painaa itse Kun yrittää laihtua ?

Laihtuminen on haaste, että miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kasvot päivittäin.Mikään ei voi olla tyydyttävämpää kuin astumisen mittakaavassa ja nähdä nämä numerot lasku.Samoin, mikään ei voi olla masentava joillekin ihmisille kuin nähdä nämä numerot kiivetä.Paljon tekijät vaikuttavat meidän päivittäin painoa, joten kuinka usein sinun pitäisi punnita itseäsi, kun yrität laihduttaa?

asteikko
(Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Milloin painaa itse

On helppo olla kiusaus painaa itse aina ohitat että pelätty mittakaavassa, mutta useimmiten tämä johtaavieläkin turhautumista ja masennusta.Kehomme painot vaihtelevat paitsi päivittäin mutta välillä tiettyinä kellonaikoina samoin.Parasta, mitä voit tehdä, on painaa itse ei useammin kuin kerran viikossa.Tällä vauhdilla, voit nähdä, jos olet menettänyt paino viikkoa ennen.On myös erittäin tärkeää punnita itsesi samaan aikaan päivästä.Useimmat ihmiset haluavat punnita aamulla, kun he ensin saada ylös.Tahansa kun toimii sinulle, oltava sen.

Nainen asteikolla
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
avoimin mielin

Muista, että tietyt asiat voivat vaikuttaa asteikon lukemat ja aiheuttaa epätarkkoja punnita-numeroin.Nestehukka on yksi kriittinen tekijä.Vaa'an tulokset voivat olla epätarkkoja, jos olet ollut juominen iltana, ovat kuivuneita liikunnasta, on säilyttää vettä ennen kuukautisia tai jopa syöminen suolainen tai tärkkelyspitoisesta ateria.Samoin jos olet voimaharjoittelun, voit olla rakennuksen lihas (ja paino), mutta silti menettää tuumaa ja rasvaa.On tärkeää tarkastella koko kuva harkitessaan laihtuminen ja painavat itsesi asteikolla.

Naiset voimaharjoittelun
zaew28 / iStock / Getty Images
jos on epävarma, mitata sitä Out

asteikot eivät ole ainoa tapa seurata laihtuminen.Monet ihmiset kokevat, että he eivät menetä merkittävää painoa, mutta voi silti leikata tuumaa ja menettää rasvaa.Voit myös ostaa mittakaavassa, että seuraa rasvaa sinulle.Se on hyvä idea ottaa mittauksia, kun aloitat painonpudotusohjelmaa ja sitten seurata tuumaa samalla voit seurata painoa.Avainalueita mitata ovat: rintakuva / rinnassa, vyötärö (edellä lonkat), ja lonkat.

Mitata ulos
oonal / iStock / Getty Images
523
0
4
Painonpudotus