Kuinka hallita kehon lämpötila

Joskus voi olla helppo huomata jos kehon lämpötila sääntely voi olla pois tai epätasapainoinen;kädet saattaa palella, tai saatat tuntea ylikuumentunut kun kaikki muu on jäädyttäminen.Kehon lämpötilan säätely voidaan säätää monin tavoin, ja voi riippua monista tekijöistä kehossa.On tärkeää auttaa kehoa hallitsemaan lämpötilaa jotta se voi toimia parhaimmillaan.

mitä tarvitset

  • Liikunta asu ja kengät Vesipullo

Ohjeet

  1. Aloita käyttää rutiininomaisesti.Liikunta on yksi parhaista tavoista säädellä kehon lämpötilaa, sekä säännellä aineenvaihduntaa ja paino.Jos olet uusi käyttää, tarkista lääkäriltäsi ennen olla varma, että voit aloittaa käyttäessään.Jos lääkärisi kertoo, että voit alkaa treenata, aloittaa hitaasti.Yritä tehdä tietyntyyppinen aerobista toimintaa, kuten kävely, 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa.Vähitellen lisätä intensiteettiä ja pituus workout kunnes voit treenata noin tunnin joka päivä.

  2. juoda tarpeeksi vettä.Nestehukka voi heittää pois meidän sääntelyjärjestelmät ja vo

    i tehdä kehon lämpötila epätasapainoinen.Yritä varmistaa, että juot vähintään kahdeksan, 8-oz.lasillista vettä päivittäin, jotta elimistö on sammutettua.Jos sinulla on vaikeuksia muistaa juoda vettä, yritä pitää vesipullo mukanasi, jotta voit siemailla sitä koko päivän.Jotkut ihmiset haluavat lisätä hieman sitruunan tai appelsiinimehua niiden veden, jolloin se on helpompi juoda.

  3. Pyydä kilpirauhasen tarkastetaan.Sovi tapaaminen lääkärisi kanssa ovat kilpirauhanen tarkastetaan.Kilpirauhanen on suora yhteys kehon lämpötilan säätelyn, ja jos kilpirauhanen on vahingollista millään tavalla voit tuntea liian kylmä tai kuuma.Kilpirauhasen testi on yksinkertainen ja nopea, ja sinulla pitäisi olla tuloksia pari päivää kertoa onko kilpirauhasen on epätasapainossa.Jos huomaat, että kilpirauhanen ei toimi oikein, on olemassa lääkkeitä, jotka voit ottaa säädellä kilpirauhanen helposti.

400
0
0
Yleinen Family Health