Kuinka parantaa yksityiskohdissa tarkka

Käytä muistilappuja kirjoittaa muistutuksia ja auttaa keskittymään . Ciaran Griffin / LifeSize / Getty Images

työn, perheen ja ystävien vying aikaa ja huomiota kautta puhelut, sähköpostit, tekstiviestit ja face-to-face kohtaamisia, saatat löytäävaikea pysyä keskittyneenä ja kiinnittää huomiota siihen, mikä on todella tärkeää.Tämä puute huomiota yksityiskohtiin voi johtaa absentmindedness sekä oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän.Paranna huomiota yksityiskohtiin korjaamalla tekijöitä, jotka aiheuttaa voit menettää keskittyä.Sammuta tarpeettomat häiriötekijöitä, käyttö vihjeitä ja muistutuksia, saada riittävästi lepoa ja liikuntaa säännöllisesti.

Sammuta häiriötekijöitä

  • Vältä häiriötekijöitä, kun haluat keskittyä työhön tai opintoihin.Sammuta puhelimet, eivät tarkista sähköpostin ja valitse hiljainen huone minimoida mahdollisuuksiasi hajamielinen keskeytyksiä ja ulkoisten ääniä.Jos et voi työskennellä rauhallisella tai syrjäisellä alueella, käytä kuulokkeita ja pelata pehmeä klassista taustamusiikkia peruuttaa häiritseviä ulkoisia ääniä.Sijoita tuol

    i ja pöytä kohtaamaan seinään sijasta ikkuna tai porttikäytävä välttämiseksi paswsing häiriötekijöitä.

käyttö Kepit ja muistutukset

  • Pidä muistutus tärkeitä asioita, jotka sinun täytyy hoitaa käyttämällä vihjeiden ja muistutuksia kuten tarralaput ja kalentereita.Asettaa puhelimen kalenteriin hälytyksiä tai kirjoittaa muistutuksia fyysinen kalentereita ja muistilappuja.Aseta kalenterin ja tarralapun muistutuksia alueilla, jotka ovat teidän näköyhteyttä, kuten pöydällä tai jääkaapissa.Valmista tehtävälista lopussa joka päivä, yksityiskohtaisesti asioita, jotka sinun täytyy suorittaa seuraavana päivänä.

Hanki riittävä lepo

  • elvyttää väsyneen kehon ja lataa energiaa saamalla vähintään seitsemän tuntia unta joka yö.Määrä ja unen laatua olisi tarpeeksi hyvä, jotta voit herätä ilman hälytystä.Kun olet väsynyt, elimistö ei pysty tuottamaan aivojen kemikaaleja, kuten dopamiini ja adrenaliini, jotka ovat tarpeen auttaa pitämään sinua keskittynyt.Lisäksi riittämätön lepo halventavat pitoisuudet, mikä sinusta altis unohduksen ja lyhyt keskittymiskyky.

käyttää säännöllisesti

  • Tee aerobisia harjoituksia, kuten reipas kävely, juoksu ja pyöräily vähintään kahdesti viikossa parantaa pitoisuustasot.Kun harrastat aerobisia harjoituksia, aivosi vapauttaa dopamiinia, kemikaali, joka lievittää stressiä ja parantaa huomiota yksityiskohtiin.Jos sinulla on työpöytä työpaikka ja voi jättää työpöytäsi, yksinkertaisesti seisomaan paikallaan.Tämä teko seisoo on signaali aivosi tulla valpas ja keskittynyt.

Resurssit

  • Sensible-Math-Education.com: Parannetaan Keskittyminen Teens: Great Vinkkejä ja toimintojen tehdä kotona
  • Marylandin yliopiston Medical Center: ylivilkkaushäiriön - Diagnoosi
  • Sensible-Math-Education.com: parantaminen Keskittyminen: Opeta lapsillesi hauskaa Keskittyminen Techniques
811
0
1
Yleinen Family Health