Miten KääriPolvi ACE side

Olitpa nyrjähdys polvi on pick-up koripallo peli tai liukastumisen jäällä, ässä side on yksi ensimmäisistä ja tehokkain hoitoja tällaista vahinkoa.Ässä side ja levätä voivat estää turvotusta ja vähentää kipua polven nyrjähdys.Muista myös, lyhenne RICE - se tarkoittaa Rest, Ice, Compression ja Korkeus.Nämä vaiheet ovat tehokkain ensiapua polvi nyrjähdys.Jotkut ihmiset laajentaa sitä hintaan, \ "P \" edustaa suojaa.Tämä on yksinkertaisesti muistuttaa meitä siitä, että ensimmäinen askel hoitoon vahinkoa on estää haittojen ja tehdä se mikä on tarpeen suojella vahinkoa.Tämä voi tarkoittaa immobilisoimiseksi polven lastaan ​​tai käyttämällä kainalosauvat tarvittaessa.

mitä tarvitset

  • Jää tai kylmää pakkaa
  • Kankaalla lääketeipille
  • Sakset

Ohjeet

  1. Ennen kääri polvi, hakea jää noin 15-20 minuuttia.Tarkoituksena jäätä, puristus ja korkeus on rajoittaa veren virtauksen alueella.Tämä vähentää turvotusta ennen käärimistä ja lievittää kipua.Kylmä voi myös vähentää verenvuotoa jos repeämä

    kudosta.Varmista iho ei muuttuu valkoiseksi, ja ettei tunnottomuus kun haet kylmä;nämä saattavat olla merkkejä paleltumia.Diabeetikot tai huono verenkierto ovat erityisen alttiita paleltumia.

  2. Poista side muovisesta paketti ja avautua noin 2-4 tuumaa siitä.Pidä polvi mukavassa asennossa.Yhdellä kädellä irtonainen pää side paikalla juuri polven yläpuolelle.

  3. Roll side, kun kaikki päin polvi.Tee ensin kääri päälle löysä lopussa side, pitää sitä paikallaan.Aloita hieman alle polven ja käy jopa, välttää pakottaa nestettä polvi.

  4. Jatka kietoa polvi, työ tiesi jopa paikalla juuri sen yläpuolella.Jokaisen uuden Wrap, päällystä noin 1/2 1/3 edellisen leveys side.Älä kääri liian tiukasti.Jos side on liian tiukka tai epämukavaksi, avaamiseen se ja aloittaa alusta.Kun olet täysin kääritty polvi, leikkaa side irti telan ja leikkaa se paikalleen.

  5. Take over-the-counter kipulääkettä, kuten ibuprofeeni.(Varmista, että sinulla ei ole mitään ehtoja, lääkemääräykset tai allergioita, jotka saattavat estää näitä lääkkeitä) .the Mayo Clinic verkkosivuilla suosittelee jään tai sohjon kylpyamme jäätä ja vettä 15-20 minuuttia joka 2-3 tuntia ensimmäisenmuutama päivä.Muista myös pitää alueen kohonnut niin paljon kuin mahdollista.Keeping alueen yllä sydän on tehokkainta vähentää turvotusta.Mayo Clinic suosittelee sinua soittaa lääkärille, jos kipu, jäykkyys ja turvotus eivät parane 2 tai 3 päivää.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • mukaan Mayo Clinic verkkosivuilla, hakeudu lääkärin hoitoon välittömästi, jos jokin seuraavista tapahtuu:
  • Kuulet popping äänen, kun vahingoittaa yhteisen
  • GO
  • Et pysty kantamaanpaino yhteisestä koska tunne epävakauden tai kipua;tai
  • nyrjähdys on vakava yksi.
  • kannoilla, hakeudu välittömästi, jos alueella nopeasti tulee turvoksissa, tai jos epäilet revennyt lihas tai Luunmurtuma.

Resurssit

  • Mayo Clinic kannoista ja nyrjähdykset
237
0
0
Yleinen Family Health