Tomaatti Juice Edut

Jos olet kyllästynyt juo pelkkää vettä koko ajan, tomaattimehu tekee hyvä vaihtoehto.Tämä suolainen vihannes juoma on vähän kaloreita ja erinomainen lähde useita ravintoaineita, jotka pitävät sinut terveenä.Happamana juoma kuitenkin, tomaattimehu ei voi olla paras valinta niille hapolla refluksi.

Lasillinen tomaattimehua vieressämuutaman tomaatit .
(librakv / iStock / Getty Images)
vähäkalorinen Juice

Se ei ole kaloriton, kuten veden, mutta tomaattimehu on vähän kaloreita verrattuna muihin mehua. 1-kuppi tarjoilu juoma sisältää 41 kaloria , kun taas sama annos appelsiini- tai omenamehua sisältää noin 120 kaloria.Se 80-kalori ero.

Niin monet amerikkalaiset kamppailee hallita painoa, löytää tapoja leikata kaloreita, kuten vaihtamalla aamu EYVL lasillisen tomaattimehua, voi auttaa.

runsaasti antioksidantteja

tomaattimehu on myös runsaasti antioksidantteja C-vitamiinia ja beetakaroteenia ja on parempi lähde näitä ravintoaineita kuin joko appelsiini- tai omenamehua.1-kuppi annos mehua täyttää 284 prosenttia päivittäisestä arvosta C-vi

tamiinin ja 22 prosenttia päivittäisestä arvosta vitamiinin, enimmäkseen muodossa beetakaroteenia.

Se on myös erinomainen lähde karotenoideja hapettumisenestoaine lykopeenia .Tämä ravintoaine ei ole vastuussa vain tehdä mehu punainen, mutta kuten vahva antioksidantti, voi vähentää riskiä tiettyjen syöpien ja hidas kasvaimen kasvua , mukaan 2014 julkaistussa artikkelissa Annals of National Institute of Hygiene.

upping saanti antioksidantti-rikas elintarvikkeita, kuten tomaattimehu voi tarjota jonkin verran suojaa kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksien ja Alzheimerin, sanoo Harvard School of Public Health.

hyväksi sydämelle

sisältää muita luonnostaan ​​runsaasti lähteitä kaliumia ruokavalioosi voi auttaa alentamaan verenpainetta , mukaan American Heart Association.Yksi kupillinen tomaattimehua täyttää 15 prosenttia päivittäisestä arvosta kalium, joten se on hyvä lähde tärkeä kivennäisaine.

Saadaksesi eniten hyötyä, varmista, että olet juoda vähäsuolainen mehu .Kuppi säännöllisesti tomaattimehua voi olla yli 600 mg natriumia, kokous- yli 25 prosenttia päivittäisestä arvosta.Ihannetapauksessa, kun käsittelyssä etiketit vähäsuolainen elintarvikkeiden, mehu tulisi sisältää 5 prosenttia päivittäisestä arvosta tai vähemmän.

Lisäksi eläkeläiset ja ihmiset, joilla on munuaissairaus pitäisi keskustella lääkärin ennen kuin lisäät tomaattimehua heidän päivittäistä rutiinia.Liika kalium ruokavalioosi ehkä ole terve.

hyvä lähde B-vitamiineja

mehu sisältää myös useita B-vitamiineja ja täyttää yli 10 prosenttia päivittäisestä arvon tiamiini, riboflaviini ja folaattia .Sekä tiamiini ja riboflaviini avustaa kääntämällä ruoasta energiaksi.Folaattia auttaa aineenvaihdunta proteiinia, on tarpeen, jotta punasoluja ja on erityisen tärkeää naisille, jotka voivat tulla raskaaksi, koska se auttaa estämään hermostoputken vikoja lapsiaan.

55
0
1
Ravitsemus