Miten kokki Munat

Munakokkelia voi olla osaravitseva aamiainen . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Vaikka munat saanut huonon rap niiden rasva ja kolesteroli, ne pysyvät lähde korkealaatuista proteiinia ja ravitsemus.Syöminen muna aamulla voi myös pitää sinut kylläisenä, joten munia voi auttaa joitakin ihmisiä laihtua.Yksi muna sisältää noin 70 kaloria.Munat ovat myös monipuolisia keittiössä, jossa voit ryntäily, paista, keitetään tai paista niitä - missä tahansa muodossa miellyttää makuhermoja.

mitä tarvitset

  • Skillet
  • Voi tai kasvis suihketta
  • Maito
  • Bowl
  • Suola japippuri
  • Vatkaa
  • Lasta
  • Pan
  • vihannekset
  • pellille

Ohjeet

  1. paistaa muna.Kuumenna paistinpannu yli keskipitkän vähän lämpöä joko pieni määrä ruokaöljyä, rkl voita tai joidenkin kasvis suihketta.Sitten crack muna auki ja aseta se lämmitetty pannulle.Keitä kunnes munanvalkuaiset on asetettu, ja sitten käännä se ja keitä kunnes valkoinen kalvo peittää keltuainen, noin 30 sekuntia lisää.Tämä olisi paistettu kananmuna yli helppoa.

  2. Cook paistettu kananmuna hieman kauemmin ja mahdollistavat valkoinen osa asettaa enää tuottamaan yli keskipitkällä muna.Keitä kunnes valkoinen ja keltuainen ovat täysin asetetaan - ilman nestettä lainkaan - kokki muna, joka on yli kova.

  3. Paista muna aurinkoinen puoli ylöspäin keittämällä ilman kääntämällä muna ollenkaan.Riippuen siitä, miten haluat munat, voit palvella sitä vuotava tai kunnes valkoinen on täysin asetettu, ja keltuainen on alkanut paksuuntua.

  4. Scramble munat.Rikkoa haluttu määrä munien kulhoon, lisää sitten suolaa ja pippuria mieleisekseen.Vatkaa munat yhteen ja lisätä hyvin pieni määrä maitoa.Sitten lämmittää paistinpannu keskipitkällä ja vähän lämpöä ja laita noin 1 rkl voita sisällä, jolloin se sulaa.Lisää munat.

  5. Kaavi ja nosta reunat lastalla kun pohja ja reunat munien kypsyä.Anna keittämättömät osa suoritettavaksi osa sinua nostetaan.Taita keitetyt osa keskustaa kohti pannulla.Jatka Näin kunnes munat ovat salattuja sinun makuusi.

  6. Keitä munat.Saat pehmeät munat, varovasti aseta ne yksikerroksinen pannulla ja peitä munat kylmällä vedellä.Aseta pannulla liesi yli keskipitkän kuumuudelle.Anna veden tulla nopeasti kiehuvaksi, ja vähentää lämmön alhainen.Hauduta noin kahdesta kolmeen minuuttiin.Poistaa lämpöä ja valuta vesi.Run viileä vettä munat lopettaa kypsennyksen.

  7. Cook munat mukaan edelliseen vaiheeseen vaan lisätä minuutin tai kaksi paistoaika.Tuloksena on keskipitkällä keitettyjä munia.Hard-keittää munat keittämällä vielä viisi minuuttia.

  8. Paista munat.Kuumenna uuni 375 asteeseen Fahrenheit.Käytä uuni-turvallinen astia tai paistinpannu.Samaan aikaan, kuullota kaikki kasvikset haluamasi liesi voilla.Crack munat kulhoon tai suoraan pannulle sinua sijoittamalla uuniin.

  9. Kausi munat suolalla ja pippurilla.Lisää kasvikset sinua paistettuja.Aseta lautasen päälle pellille, aseta se uuniin.Paista 15-20 minuuttia.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Älä suolaa paistettuja munia, kun he ovat ruoanlaitto.Odota, kunnes asetat ne lautaselle ja sitten kausi mieleisekseen.
  • Täydellistä keitettyjä munia, valitse munat ilman näkyviä halkeamia niitä.Sinun pitäisi myös tuoda munat huoneenlämpöön ennen keittämistä niitä.Tämän avulla voit kokata munia vähemmän aikaa - minuutti alle kylmä munat.
290
0
1
Ruoanlaitto Tekniikat