Vuoden vanha Meal Ideat

Älä pakota lasta syömään . Jupiterimages / Pixland / Getty Images

mukaan British Columbia Health Link, kun ruokinta 1-vuotias lapsi, vanhemmat olisi päätettävä, mitkä elintarvikkeet palvella milloin ateria mutta sallivat lapsen päättää itsekuinka paljon hän haluaa syödä.Kun suunnittelet aterioita ja välipaloja lapsille, sisällyttää terveellisiä elintarvikkeita seitsemästä elintarvikkeiden ryhmät.

Aamiainen

  • Monet pitävät aamiainen tärkein ateria päivässä, joten et halua teidän 1-vuotias ohittaa tämän aterian.Kylmä aamiainen ideoita ovat puoli kuppi kokojyväviljaraaka joidenkin täysmaito tai appelsiinimehua juoda, tai pieni muffinssi oranssi kiilat.Jos haluat aloittaa pienokaisesi päivän lämmin aamiainen, korjata puoli kuppi kaurahiutaleita tai Mannapuuro, pannukakkuja tai vohvelit tarjoillaan omenasosetta sijasta siirappia, mini munakas, tai munakokkelia paahtoleipää.Zest up lapsesi munat höyrytettyä pinaattia tai parsakaali florets.

Lounas

  • Lounaaksi anna 1 vuotta vanha puoli voileipä täynnä muna, tonnikala,

    kana salaatti, tai viipaleina tai vähärasvaista lounas meat.Lähtekää sandwich silputtu vihanneksia, kuten porkkanaa, kurkkua, kesäkurpitsaa tai sieniä heitit vähärasvainen ranch kastike.Vaihtoehtona voileipiä, täytä pehmeä tortilla papuja tai jauheliha.Tarjoile keitto kuten vihannesten, jakaa herne tai papukeitto yhdessä keksejä tai kalaa chowder kanssa leipätikut.Turvautua klassisiin lounaita, kuten makaroni ja juusto tai viipaloitu hot dog.Juoda, anna lapsesi vettä, mehua tai maitoa.

Illallinen

  • Kun on aika päivälliselle, palvella suupaloiksi koko vehnän pasta kastike kuten tomaatti, liha tai pesto.Top riisiä lihaa tai vihanneksia.Tee naudanlihaa, kalkkuna tai kasvissyöjä chili.Valmista kanaa, naudanlihaa tai kalaa pääruokana.Lisuke, palvella paahdettu kikherneitä, linssejä, papuja tai vihannes perunoita kuten nauriit, kesäkurpitsa, butternut squash tai bataatit heitit oliiviöljyä ja paistetaan.Voit myös antaa lapsesi auttaa ja pehmeä keitettyjä vihanneksia, kuten porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia, papuja tai parsaa.Sisällytä koko vehnä pulla tai leivälle ja maitoa kaikki ateriat.

Snacks

  • Yhdessä kolme ateriaa päivässä, sinun 1-vuotias edellyttää viisikymmentäyhdeksän yli kaksi välipaloja päivässä pitää hänen energian huipussaan koko päivän.Välipala ideoita ovat jogurttia ja hedelmiä, riisiä ja rusina vanukas, koko vehnä keksejä ja juustoa, tai koko vehnä pitaleipä kanssa hummus.Levitä hieman kermaa juustoa siivu banaani leipää, jotkut maapähkinävoita siivu koko jyvä leipää tai paistettuja papuja paahtoleipää.Laita antipasto vati ulos välipalaksi.Sisällytä salami, kinkku, kalkkuna, pieniksi kuutioiksi juustoa, oliiveja, marinoituja vihanneksia ja keksejä.Koska osa näistä ruoka sisältää korkeita natriumia, vain olla harvinainen, herkkupala sijaan arkipäivän välipala.

Resurssit

  • Katso äiti Cook: Ateria ideoita 1 vuosi vuotiaista
595
0
1
Keittäminen Basics