Miten Stop väsynyt päivän aikana

Kun tunnet väsynyt päivisin se voi mahla vahvuus, tehdä sinusta ärtyisä ja alentaa suorituskykyä kaikkien päivittäistä toimintaa.Satunnainen väsymys johtuu muutaman tunnin jäi uni on yhteinen.Mutta, kun tunne väsynyt päivä, muutama elintapojen muutokset voi antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua pysymään valppaana.

Ohjeet

  1. Vältä liikaa kofeiinia.Kofeiini on nautintoaine, mutta kun kuluttaa liikaa joka päivä tai liian myöhään iltapäivällä, se voi aiheuttaa voit tuntea väsynyt alkuperäisen energianlähteeksi vähentyessä.Saat nopeasti pick-me-up, joka antaa sinulle energiaa ilman kofeiinia, sisällyttää enemmän proteiinia välipaloja osaksi ruokavaliota koko päivän.

  2. Syö terveellinen aamiainen ja mahtuu pieniä välipaloja päivisin.Tankkaus aamulla energisoi teitä ja pitää sinut menossa aikaisin päivällä.Pieni terveellisiä välipaloja päivän aikana vakauttaa verensokeria ja estää väsymystä.

  3. antaa asioiden mennä.Stressi on merkittävä tekijä väsymys.Aloita etusijalle tärkeät asiat voit työsken

    nellä ja lakata huolehtimasta jatkuvasti asioita ei voi muuttaa.Henkisesti väsynyt voi vaatia veronsa fyysisesti.Meditaatio tai jooga voi auttaa stressiin ja tarmoa sinulle samoin.

  4. Pidä nukkua malleja johdonmukainen.Unen puute tai häiriintynyt uni voi aiheuttaa väsymystä.Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta saada kehosi luonnollinen uni / valverytmiä.

  5. Juo runsaasti vettä.Keeping itse sammutettua auttaa sinua tuntemaan valppaampi ja torjua uneliaisuus.Useimmat aikuiset eivät saa tarpeeksi vettä joka päivä.Pidä lasi vettä kätevä koko päivän varmistaa olet oleskelevat sammutettua.

  6. Liikunta energiaa.Kun henkilö aloittaa kuntokeskus tai käyttää rutiininomaisesti, he saattavat tuntea väsynyt ensimmäisellä viikolla, koska rasituksessa.Mutta, kun harjoituksen tulee osa päivittäistä rutiinia, se voi auttaa sinua tuntemaan valppaampi ja antaa sinulle ylimääräistä lisäenergiaa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Liikunta mielen sekä kehon lopettaa tunne väsynyt.Bored ihmiset yleensä väsy helposti, kannustaa henkisesti estää väsymystä.
  • äkillinen tai epätavallinen väsymys on arvioitava lääkäri, koska se voi ilmoittaa taustalla terveysongelmia.

Resurssit

  • Mayo Clinic väsymys
886
0
0
Unihäiriöt