Miten lievittää vaikea ummetus

Ummetus on säilyttäminen ulostetta, tai kyvyttömyys olla suolen.Jos suolen on vaikeaa tai harvemmin, mahdollisuudet ovat sinulla on ummetus.Vaikka se ei ole vakava tila, se voi olla suorastaan ​​epämiellyttäviä ja epämukavaa yksittäisten käsitellä sitä.Onneksi, se on tila, joka voidaan helposti korjattavissa.

mitä tarvitset

  • Foods kuitua
  • Vesi tai ei-kofeiinia nesteet
  • hyvin lieviä ulosteet huuhteluaine

ohjeet

  1. Saat kuitua.Kuitu pitää sinut säännöllisesti, ja jos et saa tarpeeksi sitä omassa ruokavaliossa, mahdollisuudet ovat, olet menossa tulla ummetusta.Fiber löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita kuten leseet, hedelmiä nahat, vihreä kasvikset, pähkinät, jyvät ja siemenet.Pähkinät ja jyvät ovat erityisen tärkeitä, koska ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyvin pitää sinut säännöllisesti.Eivät vain odottaa nähdä välittömiä tuloksia.Se vie 14-21 päivää ennen kuin näet merkittävää muutosta.

  2. Vältä ummetus syyllisiä.Jos ruokavalio on täynnä paistettuja ruokia

    , puhdistetut sokerit, valkoiset jauhot, alkoholi, virvoitusjuomat ja jopa juusto, olet varmasti saada varmuuskopioitu.Vältä näitä elintarvikkeita.Sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon enemmän säännöllisiä suolen tullut.

  3. juoda nesteitä.Henkilö olisi juoda 1,5 kaksi Quarts vettä tai muita nesteitä päivittäin.Jos et saa tarpeeksi nestettä, se hidastaa suolen.Kofeiinia juomat ei lasketa.He vain kuivata sinua ja hidastaa entisestään.

  4. Syö jogurtti elävinä.Tällainen jogurtti voi saada sinut jälleen liikkeelle.Varmista vain, että jogurtti sisältää eläviä kulttuureja.Muuten, se ei tee paljon sinulle.

  5. Harjoitus.Sinun on yllättynyt siitä, kuinka nopeasti voit säädellä järjestelmän vain saada vähän fyysinen.

  6. kestää hyvin lievä jakkara huuhteluaine.Varmista, että se on lievä, koska ankara laksatiiveja yleensä vain pahentaa oireesi ja pitää sinut saamasta helpotus, että tarvitset.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jotkut ehdottavat juominen lämmin nesteitä aamulla sinut liikkeelle.Monet ihmiset ovat suoliston ensimmäinen asia aamulla.Jos olet varmuuskopioitu, kuumia nesteitä voi vain tehdä temppu.
  • Älä käytä laksatiivinen yli kahden viikon soittaa lääkärille.Laksatiivit voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.Jos suolen ovat sellaiset, että löydät verta ulosteessa, tai olet menossa alle kaksi kertaa viikossa, on aika nähdä lääkäriin.Saattaa olla perimmäinen syy teidän ummetus.
472
0
0
Reseptilääkkeet