Miten lievittää Vedenpidätyskyvyn kuukautisten aikana

Joten on, että aika kuukaudesta ja - yllätys - Sinä olet tunne kuin rantautui valas.Olet niin paisunut, että voit yhtä hyvin olla raskaana.Onko asteikko rikki?Miksi ihmeessä se osoittaa olet saanut viisi kiloa?Yikes!Valitettavasti, nesteen kertyminen ja turvotus ovat sivuvaikutuksia on kuukautisten nainen.Mutta on vaiheita voit ottaa, ennen ja kuukautisten aikana, vähentää nesteen kertyminen ja tehdä sinusta tuntuu teidän vanha itsensä, tai ainakin lähellä sitä.Bottom line?Paras tapa huuhdella pois ylimääräinen vesi on korvata se.

mitä tarvitset

  • vettä tai uncarbonated, uncaffeinated juomat koostuu enimmäkseen vettä
  • Ruoka, joka koostuu enimmäkseen vedestä
  • Prescription diureetit (valinnainen)

Juo!

  1. Juo vettä.Paljon vettä.Sen ei tarvitse olla pelkkää vettä - voit juoda kofeiinitonta kuumaa ja jäätee (vihreä tee aineenvaihduntaa ja on erittäin terve) tai hedelmä- ja kasvismehut.Yritä pysyä poissa virvokejuomia - ilma tekee sinulle gassy.

  2. syödä ruokaa, joka koostuu pääasias

    sa vettä, kuten salaattia, selleri, kurkut, vesimeloni, kesä melonit ja marjoja kuten mansikoita, mustikoita, vadelmia.Enemmän vettä elimistössä, sitä nopeammin turvotus on mennyt.

  3. Vältä kofeiinia.Ei ole väliä kuinka väsynyt olet, kuluttavat kofeiini tekee sinulle ei vain enemmän paisunut, mutta ylimääräistä ärtyisä aikana kuukautiset.Kofeiini toimii diureetti paitsi, jostain syystä, kuukautisten aikana.Vältä kahvia, espresso, musta tee, ja suklaata ja tunnet paljon paremmin.

  4. Vältä ruokaa, joka sisältää runsaasti natriumia.Suolaa tekee sinulle säilyttää vettä.Voit tarkistaa natriumpitoisuus elintarvikkeiden kohteita ja nähdä, että iso "no-nos" ovat, mutta eivät rajoitu, soijakastike (jopa "kevyt natrium" niistä on liikaa oman hyvä), teriyaki kastike, kuumakastike, kanan siipi kastiketta, mikroaaltouuni popcorn, suolakurkkua, oliiveja ja säilötyt tai fermentoitu kasvikset tai tofua.

  5. Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka ovat alttiita aiheuttaa kaasua.Mikään ei ole pahempaa kuin lisäät tuotteen paisunut - enemmän siitä!Tämä sisältää, mutta ei rajoitu, kaikenlaisia ​​kaali, ruusukaali, kesä tai talvi squash (kesäkurpitsa), omenat, päärynät, luumut, persikat tai liian paljon meloni.

  6. Liikunta!Saada kehosi liikkuu ja tunnet enemmän energiaa ja virkeänä.

  7. Kysy OB-GYN määrätä diureetit, jos sinulla on äärimmäinen vedenpidätyskykyä aikana kuukautisten aikana.Ota ne ohjeiden ja eivät tee se tapa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Varaudu käydä vessassa paljon, koska kaikki vesi sinun tulee vievää!
  • Älä myöhässä vedenkulutus - se voi tehdä sinusta sairas.Kuten missä tahansa tilanteessa, syödä tai juoda, kunnes tunnet täysin ja sitten lopettaa.
133
0
0
Kivunhallinta