Miten Hieronta Away Iskias Pain

Sciatia vaikuttaa yksi viidestä lonkkahermon juuret . julkisia.

Kun kehittää iskias vamman tai puristamalla yksi viidestä toisiinsa hermo juuret, saatat kohdata krooninen kipu, tunnottomuus tai menetys liikkeen toisella puolella kehoa.Saatat löytää helpotusta eri hieronta tekniikoita, jos koet purkaus jälkeen liikakäyttöä alaselässä lihaksia.Käytetään yhdessä muiden hoitojen, hieronta voi lievittää lihaskireys ja lisätä liikkuvuutta tuskallista alueilla.

mitä tarvitset

  • Hieronta öljyn tai voidetta
  • Tärinä hierontalaite (valinnainen)

Ohjeet

  1. Kysy puoliso tai kumppanihieronta alaselässä ja yläosa pakarat soveltamalla painetta puolin alaselän, joka ulottuu päälle osa ristiluu.Makaa vatsaan kovalle pinnalle.Käyttämällä kantapään käden, avustava henkilö painaa syvästi ja käyttää liikkein löysää lihaksia ja jänteitä että kiristä ympärillä iskias hermo.

  2. Käytä tärinää hoito kannustaa verenkiertoa ja rentoutua supistui takaisin ja pakaran lihaksia.Sähköinen hierontalaite suuri pinta-ala lievittää jännitystä.Voit saavuttaa sama vai

    kutus, jos henkilö antaa sinulle hieronta käyttää puolin kätensä ja kyljykset ylös ja alas nopeasti yläosassa pakarat.Vältä tärinää tekniikoita yli munuaiset ja suoraan selkärankaan.

  3. Käytä itsestään hieronta jälkeen kuuma kylpy iskias kipu, joka ulottuu alas takaisin teidän jalka.Koska iskias hermo kulkee alas jalka, takana reiteen ja ulkoalueella teidän lonkan vaikuttavat usein.

  4. Aseta suojaava pyyhe sängyn ja käyttää tyynyt tarjota mukava selkänoja.Valitse kermainen voidetta tai hieronta öljyn ja lepäillä puoliksi kallistettuna.Käytä neljäsosa kokoinen loraus voidetta.Hieroa kämmenet yhteen voimakkaasti lämmetä voidetta.Nosta polvi vaikuttaa puolella ja varovasti levittää voidetta takana reiteen.

  5. Aseta kätesi kummallakin puolella reiteen sormin ulottuu takaisin.Aloita kevyesti ja vedä sormet takana polvi aina lantion.Lisätä painetta kun tottunut tunne.

  6. kääntää suunnan ja vedä sormet takaosasta lantion ylöspäin taakse polvi.Lisää voidetta tarvittaessa pitämään taakse jalka voidella ja liukas.Kaivaa sormet lihakseen löysää kireys ja lisätä liikkuvuutta.Venyttää jalka varovasti kuin teet hieronta.ICE alaselässä hieronnan jälkeen vähentää tulehdusta.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Katso lääkärin alustavan diagnoosin iskias, jos tämä on ensimmäinen kerta olet kokenut kipua.Tämä auttaa sulkemaan pois muita sairauksia.

Resurssit

  • Määritä syyn iskias interaktiivinen kaavio.
585
0
2
Kivunhallinta