Miten päästä eroon närästys ?

Närästys syntyy, kun happo on pakotettu takaisin ruokatorven mahasta.Oireita närästys ovat rintakipu, hapan maku suussa ja kurkkukipu.Vaikka oireet ovat yleensä lieviä ja ohimeneviä, joissakin tapauksissa ne voivat esiintyä jokaisen aterian jälkeen ja aiheuttaa ärsytystä tai vahinkoa ruokatorveen.Elintapojen muutokset ovat yleensä tarvitaan, jotta pääset eroon närästys, mutta lääkitys voi tuoda nopea ja tehokas oireiden lievittämiseen.

Miten päästä eroon närästys ?
(Dyana Rzentkowski / Demand Media)

mitä tarvitset

  • Blocks tai tyynyt käytettäväksi unen aikana
  • Over-the-counter antasidi lääkityksen
  • Over-the-counter tai reseptiä-voimaa H2 esto

Vältä elintarvikkeita, jotka voivat laukaista tai pahentaa närästys, kuten rasva tai mausteinen elintarvikkeet, sitrushedelmät ja juomia, tomaatit, suklaa,minttu ja sipulit.American Academy of Family Physicians suosittelee poistamaan nämä elintarvikkeet päivittäistä ruokavaliota, jos ne aiheuttavat närästys oireita.Voit vähitellen uudelleen jokaisen ruoka, yksi

kerrallaan, selvittää, jos pystyt sietää niitä.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

Lopeta tupakointi ja välttää alkoholijuomien ja hiilihappoa sisältävät juomat.Kaikki nämä voivat myötävaikuttaa närästystä oireita.Mayo Clinic toteaa, että tupakointi estää alempi ruokatorven sulkijalihaksen toimimasta oikein, joka mahdollistaa hapan varmuuskopioida osaksi kurkkuun.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

istua aterian jälkeen, ja välttää makuulla tai menossa nukkumaan vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen.Kun tämä ei ole mahdollista, voit prop pään ja rintakehän kanssa tyynyt sängyn, tai aseta kuuden yhdeksän tuuman estää jalkojen alle kärjessä sängyn nostaa patjan ja pitää sinut puoliksi pystyssä unen aikana.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

Syö vain kunnes lopetat nälkäisenä.Vältä ylensyöntiä, koska tämä on yksi tärkeimmistä syistä närästys.Voit yritä syödä kuusi pienempää ateriaa päivässä sijasta kolme suurta ateriaa.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

Liikunta säännöllisesti ja syödä tasapainoista ruokavaliota laihtua.Mayo Clinic varoittaa, että on jopa 10 kiloa ylipainoinen tarkkuudella ylimääräistä painetta vatsaan, nostamalla mahan ja pakottaa happoa ruokatorveen.Jos olet lihavia, on erityisen tärkeää laihtua.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

Hanki paljon lepoa ja vähentää stressiä elämässäsi, varsinkin jos huomaat närästys pahenee jälkeen stressitilanteissa tai emotionaalinen järkyttynyt.Aromaterapia, hypnoosi, meditaatio ja taiji voi auttaa vähentämään stressiä, joka voi pahentaa närästys joillakin ihmisillä.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

lopeta tulehduskipulääkkeet ja aspiriini jos nämä lääkkeet pahentaa närästystä.Jos sinun täytyy ottaa over-the-counter kipulääkettä, amerikkalainen Gastroenterologinen Association suosittelee parasetamoli, joka on vähemmän ärsyttää mahalaukun ja ruokatorven.Kerro lääkärillesi kaikista lääkitys muutoksia olet harkitsee.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

Käytä over-the-counter antasidit, kuten Maalox, Tums tai Mylanta, helpotusta närästys kipua.Antasidit työ neutraloimalla mahahaposta, joka tarjoaa nopeasti toimiva, lyhyen aikavälin helpotusta närästys.Antasidit, jotka sisältävät sekä alumiinia ja magnesiumhydroksidia ovat yleensä tehokkaimpia, mukaan Mayo Clinic.

Dyana Rzentkowski / Demand Media

Käy lääkäriltä reseptiä vahvempi lääkitys, jos närästys ei voi lievittää over-the-counter antasidit.H2-salpaajien ja protonipumpun estäjät vähentävät tuotantoa hapon ja lievittää oireita, mukaan American Gastroenterologinen Association.

Dyana Rzentkowski / kysyntä media
379
0
10
Kivunhallinta