Rasvamaksa oireet ja parannuskeinoja

Lihavuus ja epäterveelliset ruokailutottumukset lisätä mahdollisuuksia kehittää joukko sairaudet, kuten rasvamaksa.Tämä ehto tapahtuu, kun rasva kerääntyy maksaan.Jos jätetään hoitamatta, ylimääräistä rasvaa maksassa voi vähentää maksan toimintaa ja johtaa pysyvään maksan arpia.Onneksi on olemassa keinoja parantaa rasvamaksa ja ehkäistä tulevia ongelmia.

Oireita rasvamaksan

  • Koska oireet ovat harvinaista rasvamaksa, jotkut kärsivät eivät tiedä niiden kunto.Rutiininomainen verikoe voi osoittaa korkea maksan entsyymejä, joka on merkki rasvamaksa.Hoitamattomana tila voi pahentua ja voi olla kipua oikeassa yläkulmassa vatsassa tai kokemus väsymys.

vähentää painoa

  • Parantamistarkoituksiin tai taaksepäin rasvamaksa, vähentää kehon painoa on välttämätöntä.Säilyttää terveen paino vähentää riskiä monien sairauksien, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.Mikä parasta, terve paino alentaa veren triglyseridien (rasva), ja pääsee eroon rasvan kertymistä maksaan.

aloittaa harjoittelun

  • laihtua ja polttaa rasvaa, aloita käyttää rutiininomaisesti ja käyttämään vähintään 30 minuutin toiminnan kolmesta viiteen kertaa viikossa.Fyysinen aktiivisuus voi sisältää urheilusta, käyttämällä workout video tai käymällä kuntosalilla.Jolla on suurempi vatsa lisää riskiä rasvamaksa.Voit slim vatsaan sisällyttämällä ydin harjoituksia workout - rutistuksia, pilates tai käyttöä kuntosalilaitteet on suunniteltu kiinteyttää vatsan lihaksia.

Terveellinen syöminen

  • poistaa rasvaisia ​​ruokia omasta ruokavaliosta ja korvata nämä ateriat vähärasvainen aterioita ja välipaloja - jogurtti, paistettu sirut, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa.Rasvaisia ​​ruokia ovat paistettuja ruokia ja pikaruokaa.Sinun ei tarvitse luopua suosikki kohteita tai välipaloja.Kuitenkin, sinun täytyy harjoitella maltillisesti ja oppia osa valvontaa.Säännöllinen liikunta ja alempi kalorien saanti, voit kääntää rasvamaksa ja nauttia harvojen.

Vältä alkoholia

  • Vaikka se on turvallista kuluttaa yhden alkoholijuoman päivässä, ihmiset elävät rasvamaksa pitäisi kokonaan poistaa alkoholin ravinnosta - ainakin kunnes tilanne kääntyy.Yli-alkoholin on ensisijainen syy maksavaurioita ja alkoholin nauttimisesta taistelee rasvamaksa voi korostaa maksaan ja hidas elpyminen.

741
0
0
Sairaudet