Syyt ja Kovettuu jalkakrampit at Night

Yö jalkakrampit ovat äkillisiä supistuksia lihaksen jalan.Usein kutsutaan yöllinen jalkakrampit, tämä äkillinen kiristyminen on yleensä eristää vasikat, mutta voit myös kokea näitä supistukset sisällä jalat.Kuitenkin, jalkakrampit eivät ole todellisia häiriö kaikki omasta.Ne ovat usein oire taustalla oleva tai jopa kunnossa, joten hoito riippuu syy kramppeja.

Syyt ja Kovettuu jalkakrampit at Night
(Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)
Nestehukka

Yö jalkakrampit aiheuttavat jonkin verran nestehukka joillekin ihmisille.Koska lihakset jalat riistetään nesteiden, he voivat alkaa tahattomasti supistua, mikä aiheuttaa kramppeja.Jos kärsit jalkakrampit johtuu nestehukka, varmista lisätä määrää nesteitä että juot joka päivä.Hyvä tavoite on noin 64 oz.per päivä.

Yö jalkakrampit aiheuttavat jonkin verran nestehukka joillekin ihmisille .
36clicks / iStock / Getty Images
väsymys

On myös mahdollista, että lihasten väsymistä aiheuttavan yölliset kramppeja.Tässä tilanteessa voi olla tarpeen manuaalisesti rentoutua vaikuttaa lihaksen hierovat jalka.Tämä olisi seurannut Lämmön ja kylmähoito.Levitä lämpö

ä teennäinen jopa 15 minuuttia rauhoittaa ja löysää ahdas lihaksia.Seuraa kanssa jäätymisestä saman verran aikaa vähentää turvotusta.

Tässä tilanteessa voi olla tarpeen manuaalisesti rentoutuavaikuttaa lihaksen hierovatjalka .
Image Source / Photodisc / Getty Images
Lääkitys

Yö jalkojen kouristukset on myös yhdistetty tiettyjä lääkkeitä.Tämä olisi pohjimmiltaan olla sivuvaikutus lääkkeen.Verenpaine lääkkeet ovat yksi yleisempiä syylliset, mutta voit myös kokea kouristelua takia statiinien, litium tai morfiini.Jos reseptilääkkeet ovat syynä teidän yöllä kouristelua, keskustele lääkärisi vaihtamaan uuteen lääkitys hoitoon kunnossa.Kun olet pois huumeiden, sinun pitäisi nähdä muutoksen yön jalkakrampit.

Yö jalkakrampit on myös yhdistetty tietyt lääkkeet.
Tom Le Goff / Digital Vision / Getty Images
vitamiinin puutos

Joskus, yöllä jalkojen kouristukset aiheutuvat jonkinlainen vitamiinin puutos.Kalium on yksi yleisempiä vitamiineja, jotka voivat aiheuttaa lihasten supistukset, mutta saatat löytää kouristelua seurauksena puute kalsiumin tai magnesiumin.Aloitat monivitamiini vastapainoksi jalkakrampit.

Raskaus

Raskaus voi myös edistää yölliset kouristukset, erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana.Tämä johtuu suurelta osin rasitusta ja väsymystä lihaksia.Sen sijaan hierovat alueen kun kramppeja, ottaa aktiivisempi lähestymistapa estämällä ne ennen kuin ne alkavat muutaman venyy.Yksi tehokas on modifioitu syöksy, joten kasvot seinää ja tukeva kätesi sitä vastaan.Astu yksi jalka takaisin ja tuo parantua lattiaan, venyttely lihakset vasikka.Toista muiden osuudella.On myös tärkeää jatkaa harjoittelua ja juomalla runsaasti nesteitä raskauden aikana, koska nämä toimet voi mennä pitkä tapa pysäyttää yöllisen kramppeja.

Raskaus voi myös edistää yöllinen jalkakrampit , erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana .
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
tautien

Vaikka ei ole yhtä yleistä kuin muista syistä, yö jalkakouristukset voi myös johtua taustalla oleva sairaus.Joillekin ihmisille, diabetes tai hypoglykemia voi aiheuttaa jalkojen kramppi.Ja toiset, Parkinsonin taudin tai perifeeristen valtimoiden sairaus on syynä lihasten supistukset.Se voi jopa olla sairaus, munuaisten tai maksan.Jos kouristelua on suoraa seurausta sairauden, paras hoitomenetelmä on parempi hallinta ja valvonta terveydelle ja kunnossa.Kun sinulla on kunnossa hallinnassa, työllistävät käytäntö nesteiden, hieronta, venyttely ja lämpöä tai kylmähoito.

933
0
5
Sairaudet