Kuinka parantaa happisaturaation

matala veren happipitoisuuden, jota kutsutaan myös hypoksemia, tapahtuu, kun hapensaanti verenkiertoon vähenee tai keskeytyy.Elimistö tarvitsee happea veressä, jotta elinten suorittaa asianmukaisesti.Veren happipitoisuus seurataan väline nimeltä oksimetri.Normaali lukemat ovat 95-100 merenpinnan tasolla ja lukemat alle 90 pidetään pieni, mukaan Mayo Clinic.On olemassa tapoja parantaa happisaturaation veressä.

Alhainen happipitoisuus .
(Jochen Hiekka / Photodisc / Getty Images)

mitä tarvitset

  • happilaitteita
  • Breathing nauhat
  • Vitamiinit

Käytä happilaitteita, jotka ovat kiinteitä tai kannettavia lisätä happisaturaation.Hapensaantia Yritys toimittaa yksiköt ja antaa tietoa siitä, miten käyttää yksiköitä.Asetat naamio yksikön yli nenän ja suun ja hengittää niin kauan kuin haluat.

Happi yksikkö .
Photodisc / Photodisc / Getty Images

Liiku säännöllisesti.Liikunta lisää verenkiertoa ja happipitoisuus.Kävely, uinti ja lenkkeily ovat vain muutamia harjoituksia auttaa lisäämään happisaturaation.Keskustele lääk

ärin ennen kuin lisäät harjoituksia rutiini kun sinulla on hengitysvaikeuksia.

Running säännöllisesti lisää happipitoisuus .
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Vältä ympäristön tupakansavulle ja savusumu.Ilmansaasteet häiritä hengitys, alentaa happipitoisuus.

Vältä savun .
micha360 / iStock / Getty Images

Pudota painoa, jos olet lihavia.Häiritsi hengitys unen aikana ihmiset, jotka ovat lihavia on osoittanut lasku happisaturaation, mukaan American Journal of Respiratory ja tehohoito Medicine.Liikalihavuus riskiä uniapnea.

Laihduttaa.
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Kuuntele rentoutumista ja hengitys menetelmä nauhat.Nämä nauhat opit hengittämään oikein, auttaa lisätä happisaturaation.

Kuunnella rentouttavaa ääniä .
Stockbyte / Valueline / Getty Images

Ota vitamiineja ja silittää joka päivä.Syö terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti vihreitä vihanneksia, kuten parsakaali ja pinaatti.Anemia on osoitettu aiheuttavan hypoksemia mukaan Mayo Clinic, joten pitää kehon vahva hyvän ruokavalion ja täydennykset.

Ottaa päivittäin vitamiineja .
Photodisc / Photodisc / Getty Images
456
0
7
Sairaudet