Miten selviytyä Epstein Barrin virus

Epstein-Barr-virus (EBV) on yleinen ihmisen virus, joka koskettaa tuhansia ihmisiä joka vuosi.EBV tasot eroavat kuitenkin dramaattisesti perustuu yksittäisiin.Jos määrää ei liian koholla, et voi edes tiedä sinulla on tämä virus.Jos tasot ovat koholla, krooninen väsymys ja sairaudet voivat seurata.Et voi kohdella EBV, mutta voit hallita sitä erilaisia ​​elintapojen muutoksia.

mitä tarvitset

  • Multivitamins
  • Vähärasvainen elintarvikkeet
  • korkea proteiinin ja korkean fiber elintarvikkeet
  • Foods runsaastiSinkin
  • Säännöllinen liikunta ohjelma

Ohjeet

  1. aloitat hyvä monivitamiini.Oireita EBV voi purkaus kun ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty.Jos ohitat aterioita, sitä suurempi syy lisätä hyvä monivitamiini omaan ruokavalioon.

  2. uudistaa ruokavaliota, leikkaamalla pois rasvaisia ​​ruokia, jotka ovat vähän ravintoarvo.Up your saanti proteiinipitoista pähkinät, soija ja pavut sekä syöminen kuitupitoista viljaa ja leivät sekä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

  3. Lisää sinkkiä omaan ruokavalioon.Sinkki on tarpeen tukea tervettä immuunijärjestelmää ja tukea paranemista.Oireita sinkin puute ovat väsymys, hiustenlähtö ja ruoansulatuskanavan häiriöt.Sinkki voidaan luonnollisesti monissa elintarvikkeet edellä, kuten pavut, pähkinät, täysjyvätuotteita, väkeviä aamiaismurot ja maitotuotteet.

  4. leikata kahvia.Kofeiini voi pahentaa EBV purkaus, minkä johdosta tunnet henkisesti ja fyysisesti hidas ja epätavallisia altis flunssa ja vilustuminen.Juo juomia, jotka on vähemmän kofeiinia, kuten Chai teetä.

  5. Yritä saada 6-8 tuntia keskeytyksettä nukkua öisin.Unettomuus ja sen seurannut väsymys heikentää elimistön luonnollista puolustuskykyä.Jos unettomuus jatkuu yli 2 viikkoa, sinun pitäisi nähdä lääkäri, joka voi diagnosoida vakava, taustalla sairaus tai häiriö.

  6. pysyä aktiivisena.EBV oireita matkien että on krooninen väsymysoireyhtymä (CFS), se voi olla vaikea saada sängystä.On tärkeää pitää liikkuvat.Kehittää päivittäin kunto hoito, jossa voit nostaa sykettä yhtäjaksoisesti vähintään 30 minuuttia.Lisää sykettä antaa sinulle henkistä ja emotionaalista tukea ja auttaa hallitsemaan stressiä, joka laukaisee EBV oireita.

  7. hallita stressiä.Stressi on tärkein tekijä käynnistä EBV leimahduksia.Tee mitä tekee sinut onnelliseksi ja voit rentoutua.Pelaa suosikki urheilu tai vain päästä pois kaiken iltapäivällä tai viikonlopun.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • paljon on vielä tiedetä EBV.Koska sen oireet ovat niin liittyy yleisesti muita sairauksia ja sairauksia, kuten CFS, käydä lääkärin ja anna hänen tehdä diagnoosin.Hän voi määrittää, jos väsymys, heikkous ja usein sairaudet ovat seurausta toisen vakava.
666
0
0
Sairaus