Kuinka käyttää Ruokavalio Kohtele Gerd

Välttäminen laukaista elintarvikkeet ja suuria aterioita auttaa estämään refluksioireita . Verkamier / iStock / Getty Images

Jos olet joskus kokenut satunnainen, akuutti bout närästys, mahdollisuudet ovat se tapahtui sen jälkeen söi liikaa liian nopeasti, ruoka oli liian rikas tai söitse liian myöhään.Jos olet kärsivät usein, toistuvat jaksoja närästys, mutta saatat olla kärsivät happo refluksi, joka tunnetaan myös nimellä refluksitauti.Vaikka ruoka ei ole ensisijainen syy Gerd, sinun ruokavalintoja ja yleinen ruokailutottumukset on valtuudet käynnistää - tai suojaa - happamat röyhtäykset.


Koska useita muita sairauksia olla samanlaisia ​​oireita, kuten ruoansulatushäiriöt, angina ja tulehduksellinen suolistosairaus, on tärkeää nähdä lääkärin oikean diagnoosin ja hoitosuosituksia.

Vältä Ruokavalion laukaisee

  • todennäköisesti kaikkein tärkein näkökohta käyttämällä ruokavalio estää GERD oireita on välttää ruoka laukaisee.Keeping yksityiskohtainen ruoka päiväkirjaa useita viikkoja voi auttaa tunnistamaan elintarvikkeet, jotka ovat ongelmallisia sinulle.Tällaiset elintarvikkeet vo

    idaan jakaa kahteen yleiseen luokkaan: ne, jotka rentoutua tai ärsyttää venttiilin kaltainen lihas, joka erottaa ruokatorveen mahassa, jolloin hapan varmuuskopioida ruokatorveen;ja ne, jotka lisäävät hapon tuotantoa ruoansulatuksen aikana.Yhteinen refluksi laukaisee kuuluu paistettu tai rasvaisia ​​ruokia;täysmaito;kerma-pohjainen keitot ja kastikkeet;sipulit;tomaatit ja tomaatti tuotteita;sitrushedelmien ja mehut;kofeiinia tai hiilihappoa sisältävät juomat;kofeiinia tai kofeiiniton kahvi;alkoholi;suklaa ja minttu.Henkilökohtaisia ​​luettelo ruokavalion laukaisee tulisi sisältää mitään ruokaa, joka näyttää jatkuvasti provosoida refluksioireita.

Valitse ravitsevia elintarvikkeita

  • Ihmiset, jotka kokevat GERD oireita saattaa pystyä vähentämään happorefluksin syömällä ravinteiden tiheä, koko-elintarvikkeet ruokavalio, mukaan Marylandin yliopiston Medical Center.Tämä sisältää antioksidantti-rikas hedelmiä ja vihanneksia, kuten marjat, kuivatut pavut ja tumma lehtivihreästä, sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti B-vitamiineja ja kalsiumia, kuten pähkinät, siemenet, pavut ja täysjyvätuotteita.Korvaaminen rasva lihat kanssa kylmän veden kalat, kuivatut vihannekset ja muut vähärasvaista proteiinia lähteistä voi auttaa suojautumaan happo refluksi, kuten voi minimoida tai välttää puhdistetut hiilihydraatit ja sokerinen jalostettuja elintarvikkeita.Gerd-terveellinen ruokavalio edellyttää myös 6-8 lasillista vettä päivässä, joista suurin osa tulisi nauttia aterioiden välillä - nauttiminen liikaa nestettä aterioinnin voi lisätä altis närästys.

syödä vähemmän aterioinnin

  • välttäminen ruokavalion laukaisee ja syö koko elintarvikkeet eivät suojaa sinua Refluksi jos syöt liikaa aterioinnin.Vatsasi tyhjenee hitaammin, kun se on täynnä, mikä asettaa paineita teidän ruokatorven venttiili ja helpottaa ruoansulatuskanavan mehut - ja jopa osittain sulavaa ruokaa - virrata takaisin ylös kurkkuun.Koska suuret ateriat ovat yleinen syy akuutti, nonrecurrent närästys terveillä ihmisillä, ne voivat olla erityisen hankala ihmisille GERD, jotka ovat todennäköisemmin huonosti toimiva ruokatorven lihaksiin.Syö hitaasti - laittaa haarukka alas välillä puree tahtiin itseäsi - ja lopettaa syömisen, kun olet noin 80 prosenttia koko.

Muuta huomioitavaa

  • Pitämällä ruoka päiväkirjaa, voit myös havaita, että kun syöt - erityisesti, kellonaika syöt tärkein ateria - voivat vaikuttaa oireita.Syöminen tärkeimmät aterian illalla - vaikka se on palvellut suositellaan 2-3 tuntia ennen kuin menet nukkumaan - saattaa tehdä altis yöllä happo refluksi.Syöminen tärkein ateria keskipäivällä ja pienempi aterian illalla voi auttaa estämään tämän.

    monenlaisia ​​muita asioita voi edistää happo refluksi, liian, kuten stressiä ja ahdistusta, makuulla tai käyttäessään pian syömisen jälkeen, tupakointi, ylipaino tai tiettyjen lääkkeiden.

758
0
1
Närästys Ja Gerd