Mikä on linoleenihapon ?

3D rakenne

Linoleenihappo on välttämätön rasvahappo vaaditaan kaikki nisäkkäät, mutta ei tuoteta elin, joten se on nieltäväksi ravinnon kautta.On olemassa kaksi muotoja linoleenihapon: alfa linoleenihappo ja gamma linoleenihappo.Molemmat tarjoavat elimistölle tärkeitä ravintoaineita ja auttaa suojaavat joitakin sairauksia.

rakenne

  • Alfa-linoleenihappo (ALA) on omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja.Gamma-linoleenihappo (GLA) on omega-6-tyydyttymättömiä rasvahappoja.Nämä muodot rasvahapot ovat myös läheistä sukua omega-3-rasvahappoja kalaöljyä, joita kutsutaan eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA).
    Linoleenihappo sisältää kolme kaksoissidosta, ja vaikka on pieniä eroja kaikissa näissä rasvahappoja, he kaikki jakavat, että heillä on kaksoissidos omega-3-asemassa.Kaikki nämä rasvahapot ovat suhteessa toisiinsa ja yhdistetty metabolinen vaiheet kehossa.

    3D rakenne

Lähteet

  • ravinnon lähteitä linoleenihapot ovat erittäin tärkeitä nisäkkäille, koska ne on nielemään tämä välttämätö

    n rasvahappo.ALA löytyy yleisimmin kasvien ja pähkinä öljyt, kuten siemenet Chia, perilla, pellava, purslane, ligonberry, hamppu ja jopa Englanti saksanpähkinöitä.EPA ja DHA löytyy kalaöljyt, erityisesti lohi.GLA on todella tuotetaan kehon kautta aineenvaihduntaa linoleenihapot kulutetaan.On myös täydentää GLA valmistettu öljyt helokkiöljy, purasruoho ja mustaherukka kasvit.

Toiminto

  • Vaikka tiedetään, että linoleenihapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, nimeltään kuten sillä niitä ei tuoteta kehossa, tarkka toiminta on edelleen keskustelua.Niiden uskotaan olevan mukana aivojen kehitystä ja toimintaa, mutta enemmän tieteellistä näyttöä tarvitaan tueksi teoriaa.
    Laajimmin tutkittu toiminto on suojata omega-3-rasvahappojen tarjota sydänsairaus.Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että DHA ja EPA voi alentaa triglyseridien, vähentää plakin kertyminen verisuonia, alentaa verenpainetta ja vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvaus potilailla, joilla on sydänsairaus.

alfa linoleenihapot

  • Vaikka omega-3-rasvahapot kalaöljystä ovat saaneet suurimman huomion, alfa-linoleeni- happojen, kasvien lähteet uskotaan myös olevan edullinen vaikutus vastaan ​​sydänsairaus.Tutkijat ovat yhä opiskelee ALA määrittää, jos se voi vähentää riskiä sydänsairauden tai onko todennäköisempää, että ALA metaboloituu EPA ja DHA kehossa, joka sitten antaa hyödyllistä suojaa.Joko niin, ruokavalio rikastaa kasviöljyjä kuten pellavansiemenöljy voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja veren triglyseridien.

Gamma-linoleenihapon

  • gamma-linoleenihappo kehossa käytetään prostaglandiinien tuotantoa, jotka ovat hormonien kaltaisia ​​aineita, joiden uskotaan auttavan säätelemään immuunijärjestelmää.GLA: n on myös osoitettu hidastavan kasvua tietyntyyppisten syöpäsolujen.Vaikka tämä ei ole todistettu, on olemassa monia tutkimuksia tehdään määrittää mahdolliset edut GLA.Koska näitä mahdollisuuksia, on monia GLA täydentää saatavilla.

    linoleenihapot eri muodot ovat kaikki tärkeitä rasvahappoja.Vaikka kaikki terveyshyödyt vielä ole täysin tiedossa, se on hyvä idea kuluttaa elintarvikkeita runsaasti näitä omega-3 rasvahappoja.

Resurssit

  • Ray Sahelin: linoleenihapot
717
0
2
Sydänsairaus